Fructe necesare în dietă

Pentru o siluetă perfectă, este necesar să ai o alimentaţie echilibrată şi să practici sport săptămânal. Dieta zilnică trebuie să conţină fructe, legume, ouă şi alte produse bogate în proteine. Pe lângă substanţele nutritive pe care le oferă, fructele sunt şi un stimul energic. Iar dacă vrei să slăbeşti sau să te menţii în formă, ele nu trebuie să-ţi lipsească din dietă.

Toate fructele sunt sursă importantă de vitamine, minerale şi antioxidanţi, dar sunt unele recomandate persoanelor care ţin dietă ca să slăbească.

Fructele care nu trebuie să-ţi lipsească din dietă sunt:

Mărul

Numărul de calorii pe care-l are mărul este foarte mic. Un măr de mărime medie conţine aproximativ 72 de calorii, dar cele mai importante substanţe nutritive pe care le conţine sunt fibrele. Fibrele sunt cele care oferă senzaţie de saţietate pentru o perioadă mai lungă, plus că îmbunătăţesc digestia şi ţin sub control nivelul de zahăr din sânge. Mănâncă zilnic câte un măr.

Para

Şi para este sursă importantă de fibre, iar consumul zilnic îţi oferă senzaţie de săţietate şi inhibă pofta de mâncare, fiind mâncată în special de femeile care vor să slăbească. În plus, substanţele nutritive prezente în pară ţin sub control nivelul de colesterol. Recomandat este să fie mâncată cu tot cu coajă.

Zmeura

Pe lângă fibre, zmeura mai conţine şi vitaminele A, C, E şi K, care te ajută să ţii sub control greutatea corporală deoarece stimulează metabolismul. În plus, substanţele nutritive prezente în zmeură îmbunătăţesc tranzitul intestinal şi previn problemele digestive.

Guava

Guava este un fruct exotic foarte asemănător cu para, ca formă. Este o sursă de cele mai importante substanţe nutritive – vitamine, minerale, fibre – care stimulează metabolismul şi arderea grăsimii extra.

Pepenele roşu

Chiar dacă este un fruct specific sezonul estival, ar trebui să mănânci de fiecare dată când ai ocazia pepene roşu. Este scăzut în calorii, dar bogat în apă şi fibre. În plus, este foarte bun pentru sănătatea rinichilor.