Fructele te pot îngrăşa! Iată de ce să ţii cont înainte de a le consuma

Fructele sunt gustoase şi sănătoase, însă în anumite situaţii pot duce la creşterea în greutate. Află când te predispun la îngrăşare.

Ai rezistenţă la insulină sau suferi de diabet

Multe persoane suferă de diabet fără să fie conştiente de acest lucru,motiv pentru care nu ţin cont de regulile de nutriţie specifice acestei probleme de sănătate. În cazul în care te confrunţi cu această problemă,un consum constant de fructe duce atât la creşterea nivelului glicemiei din sânge,cât şi la acumularea caloriilor sub forma depozitelor de grăsime. 

Dacă fructele îţi dau diaree,te poţi îngrăşa

Anumite fructe duc la apariţia diareei,de obicei din cauza cantităţii mari de fibre pe care o conţin. Cu toate că pe moment te ajută să slăbeşti,după perioada de convalescenţă,corpul îţi va transmite semnale că are nevoie de carbohdraţi şi zaharuri,ceea ce înseamnă că există un risc mari să acumulezi calorii „goale”.

Consumate ca gustări,te pot face să mănânci mai mult

Odată ce începi să ai un obicei,este destul de greu să renunţi la el,mai ales când vine vorba de obiceiurile alimentare. Dacă obişnuieşti să consumi fructe ca gustări,eşti mai predispusă să consumi şi alte alimente între mese. Acest lucru duce la creşterea numărului de calorii consumate,iar în timp poate duce la creşterea în greutate.

Le consumi sub formă de smoothie-uri

Smoothie-urile,deşi sunt delicioase,pot conţine multe calorii. Spre exemplu,o astfel de băutură care conţine 2-3 banane,o cană cu căpşuni şi o cană cu lapte ajunge la cel puţin 400 de calorii.

Creierul nu transmite semnale că ai mâncat prea multe fructe

Chiar dacă insulina funcţionează la parametri normali,creierul nu primeşte semnale când nivelul fructozei din corp creşte alarmant. Acest lucru înseamnă că ai putea să mănânci chiar şi un platou plin cu fructe şi tot să nu te simţi sătulă. De aceea,trebuie să fii atentă la cât de multe fructe consumi zi de zi.