Gestionează-ţi stresul în 5 paşi simpli!
Dacă eşti capabilă să ţii deoparte stresul şi emoţiile negative, vei fi mai pregătită să faci faţă provocărilor de zi cu zi.
A avea grijă de tine înseamnă,în fapt,să desfăşori activităţi care eliberează,în mod natural,endorfine,şi care te fac să fii mulţumită/mândră de tine însăţi.
Fă bine în jur
Desfăşoară activităţi care au un impact pozitiv asupra celor din jur. A fi folositor celorlalţi ajută la construirea stimei de sine şi la instalarea acelui sentiment de bine. Fă lucruri care îţi pun la încercare creativitatea,care te fac să te simţi de folos,care îţi aduc mulţumire:grădinărit,pictat,activitate de voluntariat şamd
Nu-ţi mai fă griji din orice
Încearcă să nu-ţi mai faci griji din orice. Ieşi din cercul vicios al gândurilor negre despre tine şi despre lume,care îţi absorb energie şi aduc anxietate,teamă,depresie.
Bucură-te de ceea ce vezi
Bucură-te de natură şi de tot ceea ce e frumos împrejur. Studiile arată că o simplă plimbare printr-o grădină duce la scăderea tensiunii arteriale şi la scăderea nivelului de stres. La fel,o drumeţie prin pădure,o tură printr-o galerie de artă,sau o simplă plimbare prin centrul oraşului te relaxează şi te binedispun.
Fii autodisciplinată
Practică auto-disciplina. Faptul că îţi poţi controla emoţiile negative te ajută să treci peste sentimentele de neajutorare,disperare, şi devii astfel capabilă să alungi gândurile negre.
Descoperă lucruri noi
Învaţă şi descoperă lucruri noi. Descoperă activităţi care te scot din rutină şi care îţi provoacă intelectul şi imaginaţia. Sunt cel mai bun leac anti-depresie.
