Grăsimi sănătoase

1 78777 original jpg jpeg

Medicii ne avertizează că eliminarea completă a grăsimilor din alimentaţie e unul dintre cele mai rele lucruri pe care le putem face. E bine să consumăm moderat grăsimile, dar să nu le excludem în totalitate, nici măcar atunci când încercăm să slăbim.

Grăsimile sunt bune pentru organism, ajută la mai buna absorbţie a vitaminelor şi ne menţin sănătoşi.

Lista grăsimilor sănătoase pe care să le incluzi în alimentaţie este:

Peşte

Peştele gras precum somonul, heringul sau sardinele sunt cea mai bună sursă de acizi omega 3 esenţiali. Aceste grăsimi sănătoase ajută la sănătatea inimii şi îmbunătăţesc memoria odată cu înaintarea în vârstă. E recomandat ca acest peşte gras să fie consumat de două ori pe săptămână.

Uleiul de măsline

Înlocuieşte uleiul de floarea-soarelui cu uleiul de măsline deoarece conţine mai multe grăsimi sănătoase. Totuşi, chiar dacă acest ulei e unul bun nutritiv, nu exagera cu el. Foloseşte cât mai puţin ulei, oricare ar fi el, atunci când găteşti.

Ouăle

Sunt alimentele pe care le consumăm destul de mult, aşa că e bine de ştiut că acestea conţin grăsimi sănătoase, iar cele bio conţin şi acizi graşi esenţiali Omega 3.

Ulei de nucă de cocos

Conţine acid lauric, un bun antiinflamator şi antibacterian. În plus, grăsimile din acest ulei sunt metabolizate diferit. Acestea merg de la ficat direct la tractul digestiv, nefiind prin urmare depozitate. Ele se transformă într-o sursă de energie. De asemenea, uleiul de nucă de cocos îşi păstrează proprietăţile nutritive şi la temperaturi ridicate, astfel că poate fi folosit la gătit.

Sursa foto: thegeekwave.com



Recente

Mesaje text, relatie, foto shutterstock jpg
3 semne ca ai anxietate relaționala  Sursa foto Shutterstock 2002193720 jpg
autosugestie jpg
Regula 333 sau metoda care te ajută să scapi de anxietate, foto shutterstock jpg
trezitul devreme si starea de spirit, foto shutterstock jpg
Cele mai ascunse secrete ale zodiilor, shutterstock  jpg
Gesturi care lasa celorlalti o impresie proasta  Sursa foto Shutterstock jpg
anxietate shutterstock 1418979635 jpg
Reguli de bune maniere care sunt frecvent încălcate, foto shutterstock jpg
Bomboane jpg
Cum sa faci ca afacerea ta sa conteze 3 strategii pentru succes jpg
semnificatia zilei de nastere foto shutterstock 2031304499 jpg
rugaciuni pentru casnicie trainica shutterstock 178817489 jpg
shutterstock 1647140854 jpg
1 inaltarea sfintei cruci jpg jpeg
concediere   office g1090d99cf 1280 png
fidelitate jpg
Test de personalitate jpg
dinti de aur jpg
menstruatie jpg