Hormoni vegetali benefici la menopauză

cură de slăbire la menopauză jpeg

În perioada de menopauză, lipsa somnului, bufeurile, palpitaţiile şi apariţia osteoporozei sunt semne clare ale deficienţei de estrogen. Află ce alimente pot compensa insuficienţa acestui hormon.

Femeile devin mai sensibile atunci când se apropie de perioada menopauzei. Timp de câteva luni,apar schimbări în organism,care nu sunt tocmai plăcute. Alimentaţia echilibrată,dar şi orele petrecute în aer liber te pot ajuta să depăşeşti aceste stări. Bineînţeles,un set de analize pot determina cauzele simptomelor,care,de cele mai multe ori,sunt pricinuite de lipsa de estrogen.

Alimentele cu un conţinut ridicat de fitoestrogeni

Există alimente care au în compoziţia lor fitoestrogeni,un hormon vegetal asemănător cu cel feminin. Aşadar,în perioada de menopauză,lipsa estrogenului poate fi suplinită de fitoestrogen,prin consumul de secară,seminţe de floarea soarelui,de in,grâu,orz,ovăz,orez,linte,porumb,nuci şi curmale.

Din categoria legumelor,trebuie să mănânci broccoli,usturoi,pătrunjel,sparanghel,ţelină şi conopidă pentru că au o concentraţie mare de fitoestrogeni. În ceea ce priveşte fructele,rodiile,strugurii şi cireşele pot compensa lipsa de estrogen din organism.  Trebuie să ştii că toate tipurile de uleiuri vegetale conţin fitoestrogeni,dar concentraţia cea mai mare se găseşte în seminţele din care au fost extrase.

De altfel,fitoestrogenii sunt benefici şi în tratarea infertilităţii. De aceea,femeile cu astfel de probleme trebuie să includă în dieta zilnică alimentele cu conţinut ridicat de acest hormon vegetal.

Citeşte şi:

Eşti la menopauză? Vitamina C îţi protejează oasele!

Dieta la menopauză



Recente

shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg