Ia-ţi energia din fructele uscate!

1 55500 original jpg jpeg

„Bombă” de vitamine şi de minerale, smochinele, stafidele şi curmalele ne pot reda pofta de viaţă. Exact de ce ne plângem mai des în sezonul rece. Le poţi mânca dimineaţa, simple sau în iaurt, ca să-ţi asigure energia pentru toată ziua.

„Mi-e poftă de ceva dulce!” De câte ori nu ai spus şi tu asta! Iar în astfel de situaţii,soluţia de urgenţă pare a fi ciocolata...

Sau orice prăjitură,nu? Îţi propunem o mică schimbare:în locul dulciurilor rafinate,alege fructele uscate (numite şi deshidratate),iar sănătatea ta va avea numai de câştigat.

Ele te ajută să-ţi refaci doza zilnică de vitamine şi de minerale,mai ales că în sezonul rece avem tendinţa de a mânca mai puţine fructe şi legumeproaspete.

Iată cum le poţi consuma!

Fructele deshidratate sunt ideale ca gustare în orice moment al zilei. Dacă le consumi la micul dejun,îţi vor furniza energie pentru cea mai mare parte a zilei.

Le poţi adăuga în iaurt sau în bolul cu cereale şi lapte. În cazul în care suferi de constipaţie,pune seara un pumn de prune uscate în apă şi le consumi dimineaţa,pe stomacul gol.

Au chiar de 6 ori mai multe calorii decât varianta proaspătă

Prin uscare,fructele îşi pierd o importantă cantitate de apă,însă prin acest proces,creşte nivelul de fructoză (zahărul din fructe),de aceea trebuie să fie consumate cu moderaţie sau chiar evitate de persoanele supraponderale şi de diabetici.

Citeşte restul materialului pe clicksanatate.ro.



Recente

Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg
shutterstock 1928149961 jpg
shutterstock 135964370 jpg