În formă de sărbători: un program eficace
Prinsă cu treburile prin casă şi cu musafirii, de sărbători, rişti să-ţi neglijezi forma fizică şi chiar să-ţi afecteazi sănătatea. Iată ce să faci ca să fii într-o dispoziţie de invidiat!
Nu te ghiftui
Nu te ghiftui,chiar dacă eşti în vizită,dacă toată ziua ai musafiri sau eşti cu nasul prin cratiţe şi prin cărţile de bucate. Optează pentru preparate uşoare,pline de vitamine. Te doboară oboseala de după-amiază? Timp de 5 zile,la prânz şi seara,picură în ceai sau într-un pahar cu apă câte 2 picături de ulei de dafin.
Nu uita de plimbare
Oricât de ocupată ai fi,găseşte-ţi timp,dimineaţa sau seara,să faci o plimbare în pas alert,timp de 20 de minute. Du-te să admiri luminiţele festive din parc,fă o tură prin cartier. Important e să-ţi pui muşchii în mişcare!
Trezeşte-te cu blândeţe
În primul rând,ca să nu-ţi fie greu să ieşi de sub plapumă,trebuie să te culci suficient de devreme. Apoi,îţi pui soneria să sune cu un sfert de oră înainte de ora dorită,ca să ai timp să te dezmeticeşti după somnul adânc. Aromoterapia te poate ajuta în acest sens:pe un cub de zahăr,pune o picătură de ulei esenţial de rozmarin şi una de măghiran,şi „îndulceşte-te” la prima oră. Repetă timp de 5 zile.
Întăreşte-ţi sistemul imunitar
Curele de o săptămână cu Echinacea te vor ajuta să-ţi întăreşti sistemul imunitar şi să întâmpini răcelile de sezon cu un organism fortificat. Ca să alungi oboseala,poţi să faci şi cure cu lăptişor de matcă – extrem de bogat în proteine,aminoacizi,lipide şi vitamine-şi cu ginseng,rădăcina care îţi aduce un plus de vitalitate.
Compensează lipsa de vitamine
E normal ca,de sărbători,să închini mai multe pahare de vin sau de şampanie,ba chiar să deschizi masa festivă cu o ţuică fiartă. Nu uita însă că alcoolul contribuie la eliminarea vitaminelor din organism. Bea multe sucuri proaspete de fructe şi consumă alimente cu aport de vitamine din grupul B – cereale integrale,fructe oleaginoase,lactate,ciuperci.
