Metode care îmbunătăţesc starea de spirit
Cu toţii ne-am confruntat, la un moment dat, cu stări de spirit neplăcute peste care nu am putut trece imediat. Diversele activităţi pe care le-ai încercat până acum nu au avut efect?
Primul pas pe care să îl faci ori de câte ori ai ocazia este să....miroşi flori
Cercetătorii de la Harvard au descoperit că oamenii care ţin flori proaspăt culese în casa lor timp de o săptămână se simt mai plini de energie şi mai puţin anxioşi.
Potrivit oamenilor de ştiinţă,rezultatele vor veni de îndată ce vei pune în aplicare sfaturile de mai jos.
Petreceţi timpul într-un mod relaxant
Oamenii de ştiinţă de la Universitatea de Stat din San Francisco au descoperit că micile ieşiri (plimbările de zi cu zi,excursiile de weekend) i-au făcut pe oameni mai fericiţi şi mult mai relaxaţi.
Luaţi suplimente cu vitamina D
Un studiu realizat pe un eşantion de 12.000 de persoane a arătat că o bună parte dintre acestea au un nivel mai scăzut de vitamina D în
,fapt ce poate duce la depresie. Vorbeşte cu doctorul tău despre acest lucru şi cere un test de sânge pentru a vedea dacă eşti nevoită să începi o cură de vitamine.
Antrenaţi-vă în mod regulat
Cercetătorii britanici sunt de părere că trei zile pe săptămână de mers la sală reduc riscul de depresie cu aproximativ 16%.
Mai puţin timp petrecut pe reţelele de socializare,mai multă interacţiune directă
Într-un studiu realizat la Universitatea din Michigan s-a demonstrat că timpul petrecut pe reţelele de socializare a fost asociat cu o falsă
de moment şi cu o poftă scăzută de viaţă. Lipsa interacţiunii directe cu alţi oameni duce la înstrăinare şi aşa-zise “prietenii” periodice.
