Metode clare de a scăpa de sforăit. 6 lucruri pe care să le faci

1 71149 original jpg jpeg

Partenerul tău se plânge în mod constant că nu se poate odihni noaptea din cauza faptului că sforăi? Pe lângă zgomotul neplăcut, sforăitul este periculos pentru sănătate deoarece duce la apnee. Iată 6 metode clare de a scăpa de sforăit.

1. Metode clare de a scăpa de sforăit - Curăţă căile nazale

Este bine ca înainte să mergi la culcare să-ţi eliberezi căile nazale,deoarece în caz contrar îţi va fi greu să respiri. Îţi poţi sufla nasul şi astfel secreţiile,care făceau dificilă respiraţia,vor fi îndepărtate.

2. Nu mânca înainte de culcare

Mesele bogate luate exact înainte să te bagi în pat favorizează apariţia sforăitului. Un stomac plin exercită presiune asupra diafragmei,ceea ce va face respiraţia şi mai dificilă,având ca rezultat sforăitul.

3. Metode clare de a scăpa de sforăit - Foloseşte o pernă mai mare

Dacă vei dormi cu capul cât mai ridicat,căile respiratorii nu vor mai fi obstrucţionate. Poţi face acest lucru dacă ridici perna mai sus,sau dacă utilizezi o pernă mai mare.

4. Schimbă poziţia în care dormi

Obişnuieşti să dormi pe spate? Este una dintre poziţiile care determină apariţia sforăitului deoarece limba blochează căile respiratorii,iar vibraţiile produse în timpul respiraţiei vor avea un sunet neplăcut.

5. Metode clare de a scăpa de sforăit - Evită alcoolul şi somniferele

Acestea relaxează muşchii,inclusiv cei ai gătului,şi îngreunează respiraţia. Bea în schimb,înainte de culcare,un pahar de lapte cald îndulcit cu miere şi vei avea un somnprofund.

6. Renunţă la fumat

Acest obicei nesănătos favorizează congestia nazală care provoacă inflamarea mucoasei gătului. Astfel apare sforăitul,care în timp poate duce la apnee,adică episoade scurte în care respiraţia este suspendată.



Recente

medic incepator jpg
bnb@clikpentrufemei ro (1) jpg
Alege un desert preferat si afla cum esti perceput  Sursa foto shutterstock 1013046382 jpg
O femeie care pleaca in concediu  jpg
Culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 2360547709 jpg
cursuri functionari curs resurse umane jpg
Beneficiile extrasalariale si afacerile la inceput de drum de ce ai nevoie de ele jpg
Stima de sine jpg
Minimalimul emotional  Sursa foto shutterstock 2409609473 jpg
psiholog jpg
Cum sa scapi de stres in opt secunde  Sursa foto shutterstock 1771976678 jpg
Test  Care fata e mai atragatoare  Sursa foto Pixabay si Shutterstock jpg
vise jpg
Test  Alege 3 animale  Sursa foto shutterstock 2156214857 jpg
De ce vezi adesea 1111  Sursa foto shutterstock 285177449 jpg
protectie spirituala jpg
Ce senzatii fizice dau diverse emotii  Sursa foto shutterstock 259347731 jpg
culori jpg
Regula 3 30 300 pentru a fi fericit  Sursa foto shutterstock 2228784763 jpg
Tendinta pe retelele sociale de combatere a strestului  Tapping EFT  Sursa foto shutterstock 2141108933 jpg