Mic-dejun ideal pentru a scăpa de grăsimea de pe abdomen!
Toată lumea ştie că prima masă a zilei este cea mai importantă. Prin urmare, chiar dacă urmezi o dietă strictă, nu sări peste micul-dejun. Trebuie doar să alegi ingredientele corespunzătoare.
În urma unei cercetări desfăşurate în anul 2008,s-a demonstrat că este nevoie de un singur ingredient pentru a elimina grăsimea abdominală. Acesta este oul!
Bogat în proteine,este alegerea perfectă pentru a fi consumat la prima masă a zilei. Datorită antioxidanţilor din compoziţia ouălelor,luteina şi zeaxantina,se îmbunătăţesc şi funcţiile cerebrale. În plus,influenţează pozitiv starea de spirit şi inteligenţa. Albuşul de ou este bogat în acid folic care protejează şi grăbeşte regenerarea celulelor nervoase.
Micul dejun ar trebui să fie o masă completă,plină de proteine,pentru a oferi saţietate până la orele prânzului. Mai mulţi experţi sunt de părere că ar trebui să consumăm cel puţin 20 grame de proteine la prima masă a zilei,iar vestea bună este că un ou conţine 6 grame.
Alegere practică
Când ţi-e foame şi vrei să iei o gustare,alege un ou fiert tare. Se pregăteşte rapid şi simplu,şi este o gustare cu conţinut caloric scăzut,care,cu siguranţă te va ţine sătulă până la masa următoare.
Recomandare de mic-dejun
Un ou fiert tare (are 78 de calorii) şi un măr (80 de calorii). Această combinaţie te va ţine departe atât de frigider,cât şi de gustări nesănătoase până la prânz.
