Modalităţi delicioase de a te hidrata pe timp de vară

A te hidrata nu înseamnă a te forţa ca să bei cei 2 litri de apă recomandaţi de nutriţionişti. Poţi să introduci lichide în organism şi prin intermediul unor băuturi savuroase sau al unor legume şi fructe care conţin multă apă.

Mănâncă roşii,pepene,castraveţi

Introdu în dietă alimentecare conţin multă apă:pepene roşu,căpşuni,piersici,castraveţi,struguri. Pepenele roşu este alcăuit în proporţie de 90% apă şi e cea mai răcoritoare soluţie în zilele toride.  Te hidratează fără multe calorii-şi e delicios!

Bea lapte de nucă de cocos

Nucile de cocos pe care le găseşti în supermarket îţi pot oferi preţiosul lor lichid. Acesta e foarte bun la gust,te hidrateazăfoarte bine,şi conţine o mulţime de minerale şi vitamine,cu efect binefăcător asupra pielii şi părului.

Fă-ţi ceai

Ceaiul de hibiscus sau ceaiul roşu este o fantastică sursă de antioxidanţi,inclusiv de vitamina C. De asemenea,este un excelent regulator al glicemiei,fiind recomandat diabeticilor. În zilele toride de vară,este extrem de răcoritor!

Aromatizează apa

Aromatizează  cu ingrediente naturale apa pe care o bei. Adaugă un pic de zeamă de lămâie,frunze de mentă,câteva felii de căpşuni,un pic de sirop natural de pin etc. Cu cât aroma e mai plăcută,cu atât vei bea mai mult lichid,fără efort.

Refuză berea rece

Alcoolul te deshidratează – chiar şi berea rece,la care râvneşti în zilele toride de vară.  Dar,dacă primeşti o invitaţie la bere,comandă bere draft,la halbă,care este mai apoasă – sau cere în loc apă minerală. Dacă preferi un pahar de vin,bea apă după ce ţi-ai savurat licoarea.