Moduri naturale de combatere a anxietăţii

1 68782 original jpg jpeg

Încearcă aceste ponturi pentru a scăpa de tensiuni şi pentru a te simţi mai calmă.

Medicina alternativă:meditează o dată pe zi

Nu mai este un secret că meditaţia este bună atunci când vrei să-ţi linişteşti mintea şi,astăzi,tot mai mulţi terapeuţi integrează elementele acestei practici în activitatea lor cu pacienţii.

Două metode eficiente implică să accepţi prezentul şi felul în care stau lucrurile în viaţa ta şi auto-compasiunea,înlocuind gândurile negative ("sigur voi da greş cu asta") cu ceva optimist ("fac tot ce-mi stă în putere" sau "totul se îndreaptă spre bine").

Însoţeşte această atitudine pozitivă,binevoitoare,şi cu o metodă de respiraţie profundă. Acest lucru împiedică gândurile să scape de sub control. Este bine să faci aceste „exerciţii” o dată pe zi sau atât dimineaţa,cât şi seara,înainte de culcare. Pe măsură ce inspiri şi expiri,contrează-te pe un gând pozitiv.

Nutriţionistul îţi recomandăconsumă multe alimente bogate în magneziu:

Atunci când nivelul de stres este în plină creştere,corpul tău pierde din magneziu. Cu cât este mai mic nivelul acestui mineral,cu atât vei resimţi mai acut anxietatea.

Pentru a evita acest lucru ai grijă ca,zilnic,să consumi suficiente alimente bogate în magneziu (ai nevoie de cel puţin 320 mg pe zi). Cele mai bune surse sunt broccoli,varza,migdalele,cerealele integrale şi fasolea. În plus, aceste alimente îţi menţin inima sănătoasă.

Psihologulîţi recomandă:dă-ţi seama când ai reală nevoie de ajutor

În cazul în care anxietatea începe să interfereze sau să-ţi dea de furcă în viaţa reală (eviţi tot mai des conjuncturile sociale sau ai atacuri de panică tot mai dese),ar fi bine să iei în calcul câteva şedinţe cu un terapeut.

Anxietatea poate primi răspuns prin terapia cognitiv-comportamentală,ceea ce înseamnă că un terapeut te va învăţa cum să-ţi examinezi gândurile şi cum să le „reformulezi”.

Citeşte şi:

Cearta,benefică sau nu în cuplu?

Exerciţii de respiraţie antistres



Recente

shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg