Moduri naturale de combatere a anxietăţii
Încearcă aceste ponturi pentru a scăpa de tensiuni şi pentru a te simţi mai calmă.
Medicina alternativă:meditează o dată pe zi
Nu mai este un secret că meditaţia este bună atunci când vrei să-ţi linişteşti mintea şi,astăzi,tot mai mulţi terapeuţi integrează elementele acestei practici în activitatea lor cu pacienţii.
Două metode eficiente implică să accepţi prezentul şi felul în care stau lucrurile în viaţa ta şi auto-compasiunea,înlocuind gândurile negative ("sigur voi da greş cu asta") cu ceva optimist ("fac tot ce-mi stă în putere" sau "totul se îndreaptă spre bine").
Însoţeşte această atitudine pozitivă,binevoitoare,şi cu o metodă de respiraţie profundă. Acest lucru împiedică gândurile să scape de sub control. Este bine să faci aceste „exerciţii” o dată pe zi sau atât dimineaţa,cât şi seara,înainte de culcare. Pe măsură ce inspiri şi expiri,contrează-te pe un gând pozitiv.
Nutriţionistul îţi recomandăconsumă multe alimente bogate în magneziu:
Atunci când nivelul de stres este în plină creştere,corpul tău pierde din magneziu. Cu cât este mai mic nivelul acestui mineral,cu atât vei resimţi mai acut anxietatea.
Pentru a evita acest lucru ai grijă ca,zilnic,să consumi suficiente alimente bogate în magneziu (ai nevoie de cel puţin 320 mg pe zi). Cele mai bune surse sunt broccoli,varza,migdalele,cerealele integrale şi fasolea. În plus, aceste alimente îţi menţin inima sănătoasă.
Psihologulîţi recomandă:dă-ţi seama când ai reală nevoie de ajutor
În cazul în care anxietatea începe să interfereze sau să-ţi dea de furcă în viaţa reală (eviţi tot mai des conjuncturile sociale sau ai atacuri de panică tot mai dese),ar fi bine să iei în calcul câteva şedinţe cu un terapeut.
Anxietatea poate primi răspuns prin terapia cognitiv-comportamentală,ceea ce înseamnă că un terapeut te va învăţa cum să-ţi examinezi gândurile şi cum să le „reformulezi”.
Citeşte şi:
