Poziţii yoga pentru creşterea libidoului
Şi sexul, şi yoga sunt activităţi asemănătoare prin faptul că amândouă presupun o legătură minte-corp. Yoga poate să te ajute să-ţi cureţi mintea şi să-ţi crească flexibilitatea şi libidoul. Studiile au arătat că femeile îşi pot îmbunătăţi viaţa sexuală după trei luni de practică yoga. Încarcă-te de energie şi dă-i un impuls libidoului tău cu câteva poziţii de yoga foarte la îndemână.
Scaunul
Stai în picioare. Întinde-ţi braţele înainte, astfel încât acestea să fie paralele cu pământul. Îndoaie-ţi genunchii ca şi cum ai vrea să te aşezi pe un scaun invizibil. Această poziţie are efectul de a creşte energia corpului şi, prin asta, şi energia sexuală. Plus că e excelentă pentru articulaţiile picioarelor.
Pisica-Vacă
Stai pe podea în patru labe. Inspiră adânc, suge-ţi burta şi arcuieşte-ţi spatele spre tavan cât poţi de mult, fără să te forţezi sau să te doară. Expiră şi revino la poziţia iniţială. Apoi repetă de 10 ori. Această postură nu doar că-ţi creşte flexibilitatea, dar e foarte bun pentru muşchii din zona pelviană.
Podul
Stai pe spate, cu picioarele îndoite. Împinge-te în tălpi şi, încordează-ţi fundul, în timp ce-l ridici până devine coliniar cu capul şi genunchii. Repetă de câteva ori. Exerciţiul ajută la întărirea musculaturii fesierilor şi creşte flexibilitatea şoldurilor.
Sfoara
Aşezată pe podea, fă sfoara având grijă să-ţi păstrezi spatele drept. Uşor, apleacă-ţi torsul în faţă. Întinde-ţi mâinile până atingi gleznele. Ţine aşa câteva secunde. Postura creşte fluxul de sânge către bazin şi întăreşte musculatura pelviană.
Câinele
Stai în picioare. Apleacă-te în faţă, ţinând genunchii drepţi, până atingi pământul cu palmele. Ţine aşa câteva secunde. Revino şi repetă de 10 ori, fără să te grăbeşti şi gândindu-te în permanenţă la ce faci.
La toate posturile, concentrează-te pe respiraţie şi fii atentă să nu te doară. Nu exagera şi nu trage de tine. Dacă nu poţi să faci un exerciţiu, fă-l atât cât poţi, până câştigi flexibilitate. E doar o chestiune de timp. Nu te aştepta ca toate posturile să-ţi iasă din prima, dacă tu nai mai făcut sport de o mie de ani.
Ţine minte! Nu te descuraja!
