Puterile miraculoase ale fructelor parfumate de sezon

1 63027 original jpg jpeg

Căpşunile, fructe parfumate de sezon, nu sunt doar o gustare delicioasă. Acestea au proprietăţi miraculoase asupra corpului, datorită substanţelor nutritive pe care le conţin din belşug. Iată câteva motive bune pentru care ar trebui să le consumi cât de des poţi.

1. Întăresc sistemul imunitar

Căpşunile sunt o sursă excelentă de vitamina C. O porţie conţine 51.5 mg de vitamina C,adică 50% din necesarul zilnic,vitamină care este cunoscută pentru proprietăţile de stimulare a imunităţii organismului,fiind în acelaşi timp un antioxidant eficient.

2. Ajută la menţinerea unei vederi sănătoase

Proprietăţile antioxidante ale căpşunilor previn apariţia cataractei,iar compoziţia mare de vitamine protejează corpul împotriva radiaţiilor solare şi îmbunătăţeşte corneea şi retina. Potrivit unui studiu al Institutului Karolinska din Stockholm,vitamina C în doze exagerate ar putea creşte riscul dezvoltării cataractei în cazul femeilor de peste 65 de ani,dar numai dacă sunt preluate din suplimente şi nu din fructe sau legume.

37398891233480ed1236c04dea06c3c3 jpg jpeg

3. Luptă împotriva cancerului

Căpşunile conţin antioxidanţii luteină şi zeaxantină,cât şi acid elagic,o fitochimicală extrem de benefică. “A fost demonstrat că acidul elagic are proprietăţi anti-cancer”,a declarat dieteticianul Madeleine Edwards.

4. Scad nivelul colesterolului

Fitochimicalele din căpşuni contracarează efectele lipoproteinelor de tip LDL,care pot cauza formarea unei plăci la nivelul arterelor.  Consumul căpşunilor reduce lipidele din sânge,care,în cantităţi mari,se pot depune pe pereţii arterelor.

540669d9067354c83c9c7ef595a7329e jpg jpeg

5. Reduc inflamaţiile

Căpşunile au proprietatea de a reduce inflamaţiile articulaţiilor,care ar putea provoca artrită. De asemenea,conform unui studiu realizat de Harvard School of Public Health,femeile care mănâncă 16 căpşuni pe săptămână sunt cu 14% mai puţin predispuse să aibă un nivel crescut al proteinei C reactive(CRP).

6. Menţin o valoare normală a presiunii sângelui

O porţie de căpşuni conţine 134 mg de potasiu şi ajută la menţinerea presiunii sângelui la nivel normal,acţionând ca un amortizor împotriva efectelor negative ale sodiului. Astfel,reducând lipoproteinele LDL,inflamaţia şi presiunea sângelui,căpşunile sunt considerate cele mai bune fructe pentru sănătătatea inimii.



Recente

shutterstock 2165936661 jpg
Test de personalitate  Esti diplomat sau direct  Sursa foto shutterstock 620872658 jpg
shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg