Regim slăbit pentru hipotiroidie. Listă cu alimentele benefice

regim slăbit pentru hipotiroidie jpeg

Regim slăbit pentru hipotiroidie. Pentru a reuşi să slăbeşti, trebuie să eviţi alimentele care interferează cu absorbţia iodului de către organism, în timp ce le adaugi pe cele bogate în fibre. În plus, fibra este cea care reduce apetitul şi îmbunătăţeşte funcţia metabolică.

Hipotiroidismul este una dintre afecţiunile care afectează glanda tiroidă,care este responsabilă de reglarea metabolismului şi de producerea de hormoni,care sunt esenţiali în îndeplinirea funcţiilor organismului. Această tulburare apare atunci când nu este secretat destul hormon tiroidian,având ca rezultat o scădere a ratei metabolice,ceea ce face dificilă menţinerea greutăţii corporale sănătoase. În plus,în cele mai multe cazuri,hipotiroidismul afectează femeile,după vârsta de 50 de ani,dar poate apărea şi mai devreme.

Totodată,multă lume depistată cu această afecţiune se îngraşă treptat,şi suferă şi de alte efecte negative,dar cercetările au arătat că prin adoptarea unui anumit stil de viaţă cu obiceiuri sănătoase,aceste efecte pot fi contracarate şi previn pierderea calităţii vieţii.

Regim slăbit pentru hipotiroidie - Iată cum poţi slăbi dacă ai fost diagnosticată cu hipotiroidism:

Nu trebuie să elimini definitiv grăsimile din dietă,dar trebuie să le alegi pe cele sănătoase,pe care le poţi lua din:

-Carne slabă

-Peşte alb

-Ulei de măsline

-Ulei de cocos

-Seminţe

Renunţă la făina rafinată

Toate alimentele care conţin făină rafinată trebuie înlocuite cu cele preparate din grâu integral sau făină din cereale integrale. Acestea sunt mai sănătoase,şi în plus,previn acumularea de grăsime şi cresc nivelul de energie din organism.

Regim slăbit pentru hipotiroidie - Bea mai multă apă  

În funcţie de câtă apă bei,ţii la distanţă deshidratarea şi ajuţi la eliminarea toxinelor din organism. De aceea,bea cât mai multă apă şi mănâncă alimente care sunt bogate în apă.

Mănâncă mai puţin

Mâncatul în excesiv,în special seara,nu este recomandat,mai ales dacă mănânci alimente care sunt greu de digerat. Cel mai bine este să alegi alimente scăzute caloric,lipsite de grăsimi şi proteine,iar cina s-o iei cu cel puţin 3 ore înainte de culcare.

Regim slăbit pentru hipotiroidie - Bea ceai verde

Ceaiul verde este cel mai bun pentru persoanele care suferă de hipotiroidism. Datorită antioxidanţilor pe care-i conţine,ceaiul verde stimulează metabolismul şi pierderea în greutate,într-un mod natural. În plus,are efect laxativ,ceea ce înseamnă că stimulează digestia.

Consumă mai multe fibre

Alimentele bogate în fibre sunt esenţiale pentru persoanele care suferă de hipotiroidism. Acestea ajută procesul de digestie,în timp ce previn constipaţia şi inflamaţia. Totodată,sunt cele care scad apetitul şi stimulează metabolismul.



Recente

shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg
Semne prin care corpul iti cere o pauza  Sursa foto shutterstock 2199052579 jpg
shutterstock 2427040417 jpg
shutterstock 1469273255 jpg
Test  Cat de empatic esti  Sursa foto shutterstock 304371794 jpg
shutterstock 2459079871 jpg
credit online rapid buget strategii financiare jpg
Secretele celor care isi pastreaza calmul  Sursa foto shutterstock 2249785429 jpg
Semne ca ai un IQ peste medie  Sursa foto shutterstock 2230643979 jpg