Reguli de care să ţii cont când îţi prepari un smoothie
Smoothie-uri sunt băuturi indicate în curele de slăbire, dacă ştii cum să le prepari corect. Ţine cont de aceste lucruri!
Trebuie să abunde în fibreFibrele sunt esenţiale în orice cură de slăbire,întrucât ajută la o mai bună digestie a alimentelor şi menţin senzaţia de saţietate de lungă durată. Aşadar,printre ingredientele de bază ale smoothie-ului ar trebui să se numere fructele de pădure,avocadoul,kiwi,perele şi seminţele de chia.Nu uita de proteine!Dintr-un smoothie sănătos nu ar trebui să lipsească proteinele,fiindcă acestea menţin nivelul energiei crescut pe toată durata zilei şi inhibă pofta de dulce. Optează pentru laptele de soia sau de migdale,pentru nuci sau unt de migdale.Nu adăuga prea multe fructeFructele sunt sănătoase,însă multe dintre ele abundă în fructoză. De aceea,este important să optezi pentru fructe care conţin mai puţin zahăr,precum pere,mere,kiwi,ananas şi pepene,şi să le combini cu iaurt,lapte de soia,tofu şi pudră de proteine.Evită folosirea îndulcitorilorChiar dacă optezi pentru îndulcitori naturali,precum miere sau sirop de arţar,aceştia cresc numărul caloriilor consumate. Dacă smoothie-ul tău conţine fructe,evită utilizarea îndulcitorilor.
Citeşte şi:
