Reguli simple pentru sănătatea ta
Chiar dacă tentaţiile sunt la fiecare pas cu puţină disciplină şi voinţă poţi avea un stil de viaţă sănătos, în aşa fel încât să fii în cea mai bună formă.
Porţii limitate
Fie că vrei să slăbeşti sau să-ţi menţii silueta este necesar să ai un control asupra porţiilor de mâncare. Nu este recomandat să mănânci până te simţi sătulă,ci să mesteci încet. Creierul,spre deosebire de stomac,percepe mai greu instalarea senzaţiei de saţietate. Dacă vei mânca repede şi cantitatea de mâncare consumată va fi una mare. Limitează-te la o porţie de carne de dimensiunea unei palme,în timp ce garnitura trebuie să fie puţin mai mare. Nu uita de salată,întrucât aceasta are foarte multe fibre,esenţiale pentru o bună digestie.
Atenţie la consumul de sare
Chiar dacă dă un gust bun alimentelor,doza zilnică de sare nu ar trebui să depăşească 6 grame,ceea ce înseamnă o jumătate de linguriţă. Pe lângă faptul că stimulează retenţia de apă în organism,sodiul creşte tensiunea arterială,precum şi riscul de a suferi de boli cardiovasculare.
Cât mai mulţi antioxidanţi
Fumul de ţigară,radiaţiile şi poluarea îţi afectează sănătatea întrucât conţin foarte mulţi radicali liberi. În timp,sub acţiunea lor,poţi suferi de infecţii,tumori sau boli de inimă. Antioxidanţii te pot feri de atacul nociv al radicalilor liberi. Aşadar este indicat să consumi fructe proaspete,ceai verde sau chiar ciocolată neagră pentru a-ţi menţine sănătatea.
Citeşte şi:
