Renunţă la aceste 4 obiceiuri dacă vrei să slăbeşti!
Dacă nu prea eşti mulţumită de aspectul tău fizic sau nu reuşeşti să scapi de kilogramele nedorite, poate că ar trebui să renunţi la următoarele obiceiuri.
Te stresezi prea mult
Stresul afetează modul de funcţionare al metabolismului- stimulează organismul şi creierul să poftească după alimente bogate în calorii goale,precum dulciuri şi produse de patiserie. De aceea,este important să găseşti modalităţi prin care să diminuezi nivelul stresului din corp. Relaxează-te prin mişcare,yoga,meditaţie,citit,ascultat muzică etc.
Sari peste micul dejun
Dacă mănânci mai puţin,nu înseamnă neapărat că vei ajunge la silueta mult dorită. Aşadar,săritul peste masa de dimineaţa nu este cea mai bună soluţie când vrei să slăbeşti. În caz contrar,vei simţi nevoia să mănânci mai mult la masa de prânz şi de seară,ceea ce înseamnă mai multe calorii acumulate. Cel mai bine este să iei mese regulate,la care să incluzi alimente cât mai sărace în calorii.
Stai seara până târziu
Chiar dacă a doua zi te trezeşti mai târziu,nu înseamnă că este bine să te culci la ore târzii. Lipsa somnului dereglează hormonii care reglează apetitul alimentar şi nivelul grăsimilor din corp. În cazul în care se produce un dezechilibru la nivelul acestor hormoni,metabolismul nu mai funcţionează la parametri normali. În timp ce grelina stimulează senzaţia de foame,leptina transmite semnale creierului când corpul a acumulat suficiente calorii. De aceea,este important să dormi 7-8 ore pe noapte.
Consumi cafeină în exces
Cu toate că menţine ridicat nivelul energiei din corp,cafeina în exes creşte secreţia cortizolului,cunoscut sub numele de hormonul stresului.Din această cauză,organismul cere cât mai multe alimente bogate în zahăr şi grăsimi. Rezultatul:caloriile consumate sunt depusă în corp sub formă de grăsimi. Aşadar,încearcă să limitezi consumul de cafeină pentru o siluetă zveltă şi sănătoasă.
