Scapă de 5 kg într-o săptămână
Fie că vrei să slăbeşti câteva kilograme pentru a încăpea în costumul de baie sau că vrei să scapi de colăceii de pe burtă, cu siguranţă ai nevoie de un plan bine pus la punct pentru a-ţi atinge ţelul.
Propunerea de azi presupune mici sacrificii,combinate cu tehnici specifice. Astfel,în loc să te lupţi cu o dietă restrictivă,cel mai bine este să alegi exact ceea ce ţi se potriveşte în aşa fel încât să vezi şi rezultatele. Deci,optează pentru cel puţin patru dintre sfaturile oferite mai jos.
Bea apă
Renunţă la alte băuturi,apa trebuie să fie principala sursă de hidratare. Un smoothie,un suc natural de fructe sau o bere conţin în medie peste 100 de calorii. Alte lichide pot avea,de asemenea,sodiu sau carbohidraţi care favorizează retenţia de apă în organism.
Apa,pe de altă parte,are zero calorii,iar carbohidraţi şi sodiu în cantităţi neglijabile sau deloc,ceea ce o face sursa perfectă de hidratare. Poţi adăuga felii de lămâieşi mentă.
Renunţă la pâine şi la paste
Renunţă la toate cerealele rafinate,cum ar fi orezul alb,pastele,chiflele,deoarece carbohidraţii din aceste alimente provoacă balonarea. Carbohidraţii simpli fac ravagii în ce priveşte greutatea,deoarece aceştia sunt digeraţi foarte repede,lăsându-te cu o senzaţie de foame. Înlocuieşte-le cu legume timp de o săptămână. Carbohidraţii complecşi din legume sunt digeraţi mai lent,astfel încât dau senzaţia de saţietate mai mult timp.
Fă exerciţii cardio 30 de minute pe zi
Orice antrenament te va ajuta să arzi caloriile. Dar,vei slăbi mai uşor dacă alegi o serie de exerciţii care antrenează mai mulţi muşchi simultan.
Bea cafea cu o oră înainte de antrenament
Înainte de a merge la sală,bea o ceaşcă de cafea. Aceasta este singura excepţie de la regula privind consumul de apă. Aşa cum cafeaua de dimineaţă te ajută să fii mai productivă la muncă,şi cea băută înainte de antrenament te va energiza pentru exerciţii.
Bucură-te de sex în fiecare noapte
Nu că ai avea nevoie de un motiv ca să faci sex în fiecare seară. Dar,dacă eşti mai leneşă din fire,acesta este impulsul de care aveai nevoie. Fă sex în fiecare seară,relaţia voastră va avea de câştigat,iar tu vei slăbi mai uşor.
Dormi cu 30 de minute mai mult pe noapte
O jumătate de oră de odihnă în plus te va ajuta dimineaţasă faci cele mai bune alegeri alimentare.,nu te vei mai simţi obosită şi nu vei mai căuta scuze să sari peste exerciţiile matinale.
