Scapă de stres mâncând!

1 58417 original jpg jpeg

Da, ai auzit bine! Anumite alimente te pot duce în al 9-lea cer, şi asta fără kilograme în plus. Nu crezi? Încearcă-le!

SPANACUL

Această plantă cu frunze închise la culoare este plină de carotenoide,o clasă de substanţe nutritive aflată în strânsă legătură cu starea de optimism,şi asta,potrivit unui studiu recent realizat de cercetătorii de la Harvard. Această verdeaţă stopează,de asemenea,şi declinul cognitiv asociat cu înaintarea în vârstă.CIUPERCILE

Sunt singurele plante-sursă de vitamina D,un nutrient important ce poate contracara efectele stresului. Ciupercile ameliorează starea de amorţeală sau tulburările afective de sezon. Consumă-le mai mult crude,în salate,sau foarte puţin ţinute pe grătar.

O porţie de sfeclă (crudă sau conservată),conţine cu până la 30 % din valoarea zilnică necesară de acid folic,o vitamină din complexul de B-uri,care elimină oboseala,starea de moleşeală,dar şi insomniile.

Acest condiment îmbunătăţeşte starea de spirit,reglând organismul prin optimizarea cantităţii de zahăr din sânge. Scorţişoara poate,de asemenea,să dezmorţească un creier somnoros-miroase un baton de scorţişoară.

Un studiu a descoperit că cei care consumă ceai verde în mod regulat au înregistrat la teste un nivel semnificativ mai mic de stres decât cei care nu au consumat vreodată acest ceai. Cercetătorii sugerează că L-teanina,un aminoacid din ceaiul verde,poate fi responsabil pentru efectul calmant.

Acest tip de cereale integrale stimulează producţia de serotonină din corp. Ovăzul se descompune încet,păstrând astfel nivelul zahărului din sânge stabil.

Citeşte şi:

Ciuperci proaspete sau conservate?

Totul despre gastrita pe fond de stres



Recente

shutterstock 2165936661 jpg
Test de personalitate  Esti diplomat sau direct  Sursa foto shutterstock 620872658 jpg
shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg