Secretul unei minţi agere într-un corp sănătos (P)
Trăimîntr-o lume aflată în continuă evoluţie.Fiecare zi ne pune faţă în faţă cu noi provocări, noi solicitări, noi responsabilităţi. În acest context, cum ne putem susţine creierul pentru a se adapta în permanenţă valului de informaţii şi pentru a funcţiona la capacitate maximă?
Sunt întrebări la care NESCAFÉ a oferit răspunsuri ingenioase în cadrul evenimentului O minte ageră într-un corp sănătos,ai cărui invitaţi speciali au fost dr. Şerban Damian,nutriţionist-şi consultantul în performanţă individuală Robert Iancu.
De ce exerciţiul zilnic este esenţial pentrucreier?
„Creierul este cea mai complexă parte din organismul nostru. Pentru a-l menţine în formă,e nevoie însă de exerciţiu zilnic.Spre exemplu,un exerciţiu pentru îmbunătăţirea atenţiei presupune să ne concentrăm asupra unui element timp de câteva minute. Dacă mintea fuge în altă parte,trebuie să încercăm să ne concentrăm doar asupra elementului. În timp,acesta este un exerciţiu bun pentru cei care doresc să-şi mărească puterea de concentrare”,a declarat consultantul în performanţă individuală Robert Iancu.
Cum influenţează alimentaţia performanţa mentală?
„Un rol important în menţinerea sănătăţii creierului îl are alimentaţia. Există alimente care pot spori nivelul de concentrare sau pot îmbunătăţi memoria. Două exemple în acest sens sunt peştele gras,ca heringul,somonul,macroul şi tonul,şi uleiul de peşte,care conţin acizi graşi omega-3. În plus,celulele nervoase necesită un aport regulat de glucide pentru a avea energia necesară să desfăşoare activităţile din timpul zilei. Un aport adecvat de glucide se poate obţine,de exemplu prin consumul de fructe. Parte a unui stil de viaţă sănătos este şi consumul de cafea solubilă 100% naturală. Atât cafeaua solubilă,cât şi cea măcinată,au efecte pozitive asupra concentrării şi memoriei noastre”,a explicat nutriţionistul Şerban Damian.
Asigură-te că îţi menţii mintea ageră,mereu pregătită pentru a răspunde cerinţelor de zi cu zi,păstrând un echilibru între nutriţie,exerciţii mentale şi exerciţii fizice. Şi nu uita – ca parte a unui stil de viaţă echilibrat,consumul de cafea solubilă 100% naturală,preparată întotdeauna conform recomandărilor(2 linguriţe de NESCAFÉ la 150 de ml de apă),contribuie la îmbunătăţirea funcţiilor cognitive.
