Semne că ai un aport prea scăzut de grăsimi
În timp ce medicii şi specialiştii ne recomandă un anumit aport de grăsimi, în funcţie de nivelul de activitate, vârstă şi starea actuală de sănătate, nu tot timpul aceste reţete funţionează.
Şi asta pentru că suntem diferiţi... În loc să te încrezi în tot soiul de indici de referinţă,mai bine ai da ascultare corpuluii tău,pentru a afla cu exactitate ce anume funcţionează pentru el.
Pieleata a avut şi zile mai bune
În cazul în care pielea ta este deosebit de uscată,lipsită de strălucire sau pare mai în vârstă decât tine,lipsa de grăsimi alimentare sănătoase ar putea fi responsabilă.
Grăsimile sănătoase sunt necesare,deoarece ajută la absorbţia vitaminelor solubile din alimentele pe care le mănânci,şi care îţi ajută pielea să-şi menţină umiditatea.
Citeşte şi:
Cum ne ajută grăsimile esenţiale Omega 3 şi Omega 6
Suferi de anemie? Iată cum o poţi remedia prin dietă!
Menstruaţia ta nu este regulată sau lipseşte complet
Corpul tău se foloseşte de grăsimile alimentare pentru a regla hormonii,aşa că,în lipsa acestora,ciclul menstrual va avea de suferit. Ai grijă însă! Dacă ai probleme cu menstruaţia ta,consultă-te cu medicul ginecolog pentru a afla cauzele reale.
Nu te poţi concentra(deloc!)
Un gram de grăsime conţine de două ori mai multe calorii decât unul de carbohidraţi sau proteine. Şi deşi îţi poţi lua destul de uşor aportul decalorii din carbohidraţi şi proteine,se pare că oamenii extrem de atenţi la alimentele ce conţin grăsimi,ajung să evite în mod involuntar şi alimente necesare lor. Dacă nu te poţi concentra sau nu-ţi poţi duce la bun sfârşit sarcinile din timpul unei zile,vorbeşte cu medicul tău pentru o serie de teste.
Suferi de anxietateşi te simţi (câteodată) deprimată
Deşi ar putea exista şi alţi factori în joc,specialiştii susţin că lipsa acizilor graşi de omega-3 şi omega-6,te poate lăsa fără energie. Peştele,seminţele de in şi cele de Chia sunt surse alimentare bune.
În cazul în care anxietatea apare din senin sau nu poţi scăpa de anumite stări,încearcă să suplimentezi consumul de peşte gras la 2 porţii pe săptămână (somon,ton proaspăt,sardine) şi vezi dacă simţi vreo îmbunătăţire.
Eştiîn formă,dar oboseşti după 20 de minute de activitate fizică mai intensă
Daca îţi pierzi destul de rapid suflul,s-ar putea să fie vorba de un deficit de grăsimi. În timpul exerciţiilor,corpul arde mai întâi carbohidraţii din alimente,apoi se bazează pe caloriile oferite de grăsimile consumate,ca să te menţină la cote înalte (energică). În lipsa acestora,oboseşti mai repede şi îţi revii mai greu.
