Sfaturi ca să scapi de gândurile negre

1 66384 original jpg jpeg

Grijile mai mici sau mai mari ne paralizează uneori creierul. Dacă la fel ţi se întâmplă şi ţie, ai la îndemână câteva metode prin care să le faci faţă.

Persoanele care se stresează uşor îşi pun sănătatea în pericol. Fie că eşti introvertit sau extrovertit,felul în care reacţionezi la ceea ce ţi se întâmplă contează mult. Noi îţi propunem cinci metode ajutătoare. Adaptează-le problemelor tale concrete şi combină-le pentru rezultate maxime.Încearcă să clarifici problema– este posibil ca gândurile tale să fie neîntemeiate. Iar dacă ai dreptate să te îngrijorezi,lămureşte-te cum stau lucrurile,de fapt. Caută informaţii despre problema ta şi vezi ce anume poţi face ca să o rezolvi. Pentru lucrurile care depind de tine,fă-ţi un plan de acţiune realist. Pentru lucrurile care depind de alţii,îndrăzneşte să le ceri ajutorul.Vorbeşte cu cineva despre gândurile tale,fie cu un prieten apropiat,fie cu un psiholog. Feedback-ul interlocutorului te va ajuta să te eliberezi psihic de povara acelui gând,să înţelegi ce simţi de fapt în legătură cu acea problemă şi să ai un punct de vedere exterior,la rece,despre ea.

Vezi partea plină a paharului-psihologii recomandă ca,ori de câte ori te confrunţi cu o situaţie negativă,să tragi adânc aer în piept şi să listezi zece lucruri pozitive care rezultă sau ar putea rezulta din acea situaţie.

Astfel,va trebui să îţi pui la contribuţie imaginaţia,cunoştinţele despre subiectul în cauză,umorul,chiar şi prietenii,care te pot ajuta să identifici zece părţi bune ascunse.

Listează orice îţi trece prin minte,chiar dacă poate părea caraghios sau nerealist. Te va ajuta să te detaşezi,să scapi de emoţiile negative şi să te „regrupezi”. Odată depăşit acest prim obstacol,îţi va fi mai uşor să rezolvi „la rece” problema respectivă.

Citeşte restul materialului pe clicksanatate.ro.



Recente

shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg