Sfaturi mici pentru o viaţă cât mai lungă

Cu toţii vrem să trăim cât mai mult, dar uneori nu facem nimic să ne menţinem sănătatea fizică şi psihică. Având grijă să ducem un stil de viaţă echilibrat, ne putem bucura cât mai mult timp de cei dragi.

Sfaturi despre cum să atingem nouăzeci de ani şi chiar o sută sau poate mai mult sunt o sumedenie,important este să respectăm cât mai multe îndrumări care provin de la medici. Iată ce recomandări pentru viaţă lungăam aflat de la ei.

Mănâncă nuci

Vrei să trăieşti mai mult şi să fii mai sănătos cât mai mult timp posibil? Consumă nuci de tot felul. Fie că îţi plac alunele,migdalele,caju,mănâncă în fiecare zi câte o jumătate de pumn de nuci şi te vei bucura de viaţă mai lungă.

Studiile ştiinţifice au arătat că astfel de fructe aduc beneficii nu doar sănătăţii inimii,ci protejează şi alte organe vitale de îmbolnăvire şi îmbătrânire.

Mergi câte două minute pe oră

Un raport recent al unui studiu ştiinţific atrage atenţia că statul pe scaun mai multe ore pe zi,aici fiind vizate persoanele care lucrează la birou,poate duce la complicaţii ale sănătăţii şi,în cele mai sumbre statistici este în strânsă legătură cu decesul.

Specialiştii recomandă o pauză de mers la fiecare oră de lucru,acest lucru putând prelungi cu până la 33% speranţa de viaţă.

Ia-ţi o biciletă şi pedalează

Un studiu în domeniu arată că bicicliştii amatori cu vârste cuprinse între 55 şi 79 de ani sunt mai sănătoşi fizic şi psihic,iar ceasul lor biologic arată cu siguranţă mai puţini ani,decât au în realitate.

Pedalează zilnic sau măcar de trei ori pe săptămână,ca să te bucuri de beneficii cum sunt forţă şi rezistenţă musculară,putere în plămâni şi,per ansamblu,un tonus mai bun.

Dansează pentru viaţă lungă

Vrei să trăieşti mai mult? Puneţi pantofii de dans şi bucură-te de muzică.

Pe lângă buna dispoziţie pe care o induce,dansulîmbunătăţeşte activitatea inimii şi a plămânilor,care încep odată cu vârstă să se deterioreze şi să ducă la complicaţii de sănătate.

Ia vitamine

Administrarea de vitamine este unul din cele mai bune lucruri pe care le poţi face pentru sănătatea ta şi,deci pentru a trăi mai mult.

Vitamina D te ajută să-ţi menţii oasele puternice,vitamina C este un antioxidant puternic,care previne infecţiile şi întăreşte sistemul imunitar.

Gândeşte pozitiv

Este foarte important să gândeştipozitiv,chiar dacă eşti născută pentru a fi realistă,incapabilă să te prefaci că lucrurile sunt roz.

Dacă vezi partea plină a paharului sau încerci să găseşti partea frumoasă din fiecare lucru,poţi trăi cu ani buni mai mult. Un psihic bun înseamnă şi un fizic pe măsură.