Sfaturi pentru o digestie mai bună

1 69153 original jpg jpeg

Mesele copioase te-au tentat şi la aceste sărbători? Ţine cont de următoarele sfaturi şi digestia ta se va îmbunătăţi.

Micşorează porţiile

Poţi evita problemele cu digestia dacă iei masa,pe cât posibil,la intervale regulate de timp,de cel puţin 3-4 ore. Porţiile trebuie să fie mai mici,mai ales dacă ai la dispoziţie multe feluri de mâncare şi nu vrei să te abţii de la nicio delicatesă. Ca să ai o digestie bună,nu consuma alimente picante,produse de tip fast-food,prăjeli şi produse cu un conţinut mare de conservanţi,potenţiatori de aromă şi alte E-uri.

De asemenea,dacă ştii că ai un metabolism leneş,nu exagera cu alcoolul şi ţigările. La masă,e bine să reduci şi cantitatea de cafea,de sucuri sau de ceai. Lichidele în amestec cu alimentele încetinesc digestia şi predispun la simptome neplăcute,cum sunt gazele intestinale şi balonarea.

Aşa combaţi indigestia

Ai mâncat din sarmale,salată de boeuf,cârnaţi proaspeţi şi cozonaci,iar acum încerci să scapi de senzaţia de greaţă şi de prea plin? Pune într-un pahar cu apă o linguriţă de bicarbonat de sodiu şi bea acest amestec. Bicarbonatul neutralizează acizii gastrici şi previne vărsăturile.

Deşi golirea stomacului este soluţia ideală în caz de indigestie,nu-ţi recomandăm să-ţi provoci vărsături decât în caz de forţă majoră. Împotriva arsurilor gastrice acţionează şi banana,care este un fruct cu rol antiacid eficient. Ia o pauză de la mâncăruri prăjite,condimentate şi grase şi completează meniul cu supe de legume şi compoturi de fructe.

Include cel puţin o salată crudă sau un fel de mâncare din legume negătite la fiecare masă,pentru a ajuta digestia şi a o uşura. Bea dimineaţa,pe stomacul gol,un pahar cu apă călduţă cu suc de lămâie,apoi consumă câteva fructe,iar după cel puţin o jumătate de oră poţi lua micul dejun.

513488ee6c32c91762ed5af25c0b6583 jpg jpeg

Sfatul specialistului:Dr. Călin Ciubotaru,medic de familie,Clinica Infosan,Bucureşti,0788.260.524

Cele mai frecvente greşeli care duc la îngreunarea digestiei sunt:nerespectarea orarului meselor principale ale zilei,mesele copioase ingerate în grabă,alimentele mestecate insuficient sau care sunt necorespunzătoare,respectiv sunt vechi sau de proastă calitate,cum sunt cele de tip fast-food,conservele,semipreparatele şi băuturile sintetice. Putem îmbunătăţi un metabolism leneş printr-un consum crescut de fructe,legume proaspete şi cereale integrale,asigurând o hidratare permanentă a corpului şi practicând exerciţii fizice.



Recente

Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg
shutterstock 1928149961 jpg