Sfaturi pentru obţinerea siluetei perfecte
Toată lumea vrea să aibă o siluetă aproape perfectă. Cu toate acestea, după vârsta de 30 de ani, metabolismul începe să încetinească şi va continua s-o facă dacă nu este stimulat. Dar este simplu să ai mai multă grijă de tine şi de sănătatea ta. Trebuie să ţii cont de nişte paşi.
Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să ai o siluetă de invidiat la 30 de ani:
Acordă atenţie alimentaţiei
Rolul cel mai important îl joacă alimentaţia. Reţine că odată ce metabolismul începe să încetinească, iei în greutate foarte uşor. Acest lucru înseamnă că trebuie să ai mai multă grijă de dietă şi să eviţi anumite produse.
Mănâncă mai des, dar în cantităţi mici. Unul dintre secretele siluetei perfecte este mâncatul în porţii mici, dar în mod regulat. Fiecare produs alimentar are beneficiile sale, care vor îmbunătăţi funcţia metabolismului şi care are grijă de sănătatea ta.
Dormi 8 ore pe noapte
Crezi sau nu, lipsa somnului poate duce la creşterea în greutate. Pe lângă cele 8 ore de somn, mai este important să faci sport, să nu mănânci în cantităţi mari, să faci un duş relaxant şi să citeşti puţin înainte de culcare. Vei vedea cât de uşor şi repede adormi.
Practică sport
Nu trebuie să mergi zilnic la sala de sport. Tot ce trebuie să faci este să practici 30 de minute de exerciţii fizice pe zi.
Menţine sub control metabolismul
După ce metabolismul începe să încetinescă, el are nevoie de alimente care să îl stimuleze. Încearcă să incluzi următoarele în dieta ta: ardei iuţi, ceai, brocoli, supă, alimente bogate în calciu.
Bea mai multă apă
Hidratarea este esenţială pentru procesul de digestie, favorizând pierderea în greutate prin eliminarea sării şi a fluidelor reţinute. În plus, apa accelerează metabolismul.
Mănâncă alimente bogate în vitamina C
Pentru o siluetă perfectă, ar trebui să mănânci alimente bogate în vitamina C, proteine şi fibre. Acestea sunt surse de energie pentru întreaga zi. Cele care nu trebuie să lipsească sunt: fulgii de ovăz, ouăle, portocalele, kiwiul. Înainte de masa principală, de exemplu, ai putea să mănânci un măr sau grepfrut.
Bea ceai
Ceaiul este băutura care nu trebuie să lipsească din alimentaţia zilnică. Este recomandat să începi ziua cu o ceaşcă de ceai verde. Pe lângă faptul că oferă energie, aceasta previne bolile cardiovasculare şi retenţia de lichide, eliminând toxinele acumulate în organism.
Desigur, trebuie să fii atenătă la cantitatea consumată. Nu uita că totul trebuie să fie moderat, iar acest lucru este valabil mai ales pentru produsele care conţin zahăr. Ţine cont de aceste sfaturi şi vei observa diferenţa!
