Shake-ul care te încarcă cu energie
Banana este sursă importantă de potasiu, vitaminele C şi B6, mangan, fibre, cupru şi biotină, despre care se spune că menţine sub control tensiunea arterială, energizează creierul şi îmbunătăţeşte starea de spirit. Începe-ţi ziua cu un shake pe bază de banană, care este uşor de preparat şi foarte nutritiv.
Reţeta shake-ului cu banană
Ai nevoie de:
- 2 banane
- ¾ cană iaurt
- ½ cană lapte
- ½ lingură extract de vanilie
- ¼ lingură scorţişoară
Mod de preparare:
Descojeşte cele două banane, taie-le felii şi pune-le în vasul blenderului. Adaugă peste ele iaurtul, laptele, scorţişoara şi extractul de vanilie.
Procesează-le câteva minute. Băutura trebuie să aibă o textură mai groasă, asemănătoare cu cea a unui smoothie. Se bea imediat, înainte sau în timpul micului dejun!
Credit foto: www.truefoods.ie
