Super-alimente şi băuturi care îţi îmbunătăţesc imunitatea

Nimeni nu planifică să se îmbolnăvească, dar obiceiurile noastre alimentare constituie cauzele majore pentru apariţia bolilor. Deci, dacă vrei să îţi îmbunătăţeşti sistemul imunitar, trebuie să fii foarte atent la alimentaţie.

Iată câteva alimente care te vor ajuta să te menţii sănătos.

Ceai de muşeţel

Bea aprox. 5 ceşti de ceai fierbinte pe zi. Acesta te va feri de boli prin creşterea activităţii anti-bacteriene din corp.

Ovăz

Conţine beta-glucani,substanţe care stimulează în mod regulat sistemul imunitar.

Sosuri pentru salate

Consumul unei salate în locul unei mese grele este foarte bun pentru sănătate. Dar să „îneci” salata în sosuri fără grăsimi nu este sănătos. Studiile demonstrează că grăsimile alimentare ajută absorbţia nutrienţilor din legume care luptă împotriva bolilor. Alege grăsimi sănătoase din uleiuri de nuci sau de măsline.

Exemple de sosuri sănătoase:

• 1 parte oţet balsamic la 2 sau 3 părţi ulei de măsline
• 1 parte oţet de vin din orez la 3 părţi ulei de susan

Lista întreagă a alimentelor care-ţi întăresc imunitatea o găseşti AICI!