Top 5 alimente bogate în vitamina D

1 72630 original jpg jpeg

Pentru protejarea sistemul imunitar şi îmbunătăţirea sănătăţii oaselor, ai nevoie de vitamina D. Aceasta absoarbe calciul necesar organismului tău, pentru a menţine o stare generală sănătoasă.

Denumită şi vitamina soarelui,ea reduce riscul apariţiei anumitor boli,protejează vederea şi menţine echilibrul de calciu şi fosfor din organism. Cu toate acestea,vitamina D nu se găseşte în toate alimentelepe care le consumăm. E bine de ştiut ce alimente să consumăm,astfel încât organismul nostru să primească aportul necesar de vitamine necesare unui sistem imunitar puternic.

Laptele

Este considerat unul din cele mai bune surse de vitamina D. Un pahar de lapte pe zi face bine atât copiilor,cât şi adulţilor. Cercetătorile au arătat că vitamina D prezentă în lapte ajută la procesul de anti-îmbătrânire şi poate face parte din dieta zilnică.

Gălbenuşurile de ou

Ouăle sunt o altă sursă bogată,în special,gălbenuşul. Acesta ajută la reglarea sistemului nervos şi cardiovascular. Mai mult decât atât,scade riscul de cataractăşi ajută la îmbunătăţirea şi menţinerea sănătoasă a unghiile şi a părului.

Somonul

Peştele,în special somonul,reprezintă una din sursele naturale de vitamina D şi acizi graşi esenţiali organismului.Somonul ajută la îmbunătăţirea funcţionării creierului şi protejarea sistemului nervos .Acţionează ca un antidepresiv şi,prin urmare,ajută la relaxarea creierului,creşterea eficienţei activităţii creierului şi îmbunătăţirea memoriei. Brânza

Brânza este unul dintre acele produse lactate cu un aport al vitaminei D foate ridicat. Acest lucru ajută la absorbirea unei cantităţi foarte mari de calciu,îmbunătăţind astfel sănătatea oaselor şi prevenirea osteoporozei.

Acest lucru este util în prevenirea deteriorării smalţului.

Sunt uşor de savurat datorită gustului şi texturii lor,pot fi consumate în cantităţi foarte mari şi conţin un număr foarte mic de calorii. Ciupercile,bogate în vitamina D,sunt cunoscute pentru reducerea hipertensiunii arteriale,pierderea în greutate,diminuarea riscului de atac de apoplexie,a durerilor de capşi menţinerea unui metabolism sănătos.

Citeşte şi:

Gustări delicioase,pline de vitamine!

Ce vitamine îţi hrănesc frumuseţea



Recente

60 61 shutterstock 1257013507 jpg
e2a3a77f 56cf 4449 9774 4dfb97046c00 jpg
attractive redhead man woman talking jpg
helena lopes VpriVSzhKT0 unsplash jpg
anna keibalo dzMWKurYlUE unsplash jpg
aura energetica 2459091977 jpg
Vrei ca oaspet¦ªii hotelului ta¦åu sa¦å te recomande prietenilor s¦ªi familiei jpg
shutterstock 1242058546 jpg
closeup serious nice businesswoman with coffee jpg
un barbat in varsta se uita pe un telefon mobil tinand in amna un card de credit jpg
Cartea Sanatatii v11 Mihai Craiu jpg
close up young attractive charismatic woman isolated jpg
2025 06 13 Native 3 din 3, WestGate Studios, iunie (1) jpg
60 61 shutterstock 2482655649 jpg
Vrei mai multa vizibilitate pentru afacerea ta O agentie de marketing online iti poate aduce succesul jpg
tarot shutterstock 2080451098 jpg
shopping 1499445875 jpg
incredere in sine 2483755871 jpg
test jpg
young business woman sitting cahir working computer jpg