Top 5 alimente bogate în vitamina D

1 72630 original jpg jpeg

Pentru protejarea sistemul imunitar şi îmbunătăţirea sănătăţii oaselor, ai nevoie de vitamina D. Aceasta absoarbe calciul necesar organismului tău, pentru a menţine o stare generală sănătoasă.

Denumită şi vitamina soarelui,ea reduce riscul apariţiei anumitor boli,protejează vederea şi menţine echilibrul de calciu şi fosfor din organism. Cu toate acestea,vitamina D nu se găseşte în toate alimentelepe care le consumăm. E bine de ştiut ce alimente să consumăm,astfel încât organismul nostru să primească aportul necesar de vitamine necesare unui sistem imunitar puternic.

Laptele

Este considerat unul din cele mai bune surse de vitamina D. Un pahar de lapte pe zi face bine atât copiilor,cât şi adulţilor. Cercetătorile au arătat că vitamina D prezentă în lapte ajută la procesul de anti-îmbătrânire şi poate face parte din dieta zilnică.

Gălbenuşurile de ou

Ouăle sunt o altă sursă bogată,în special,gălbenuşul. Acesta ajută la reglarea sistemului nervos şi cardiovascular. Mai mult decât atât,scade riscul de cataractăşi ajută la îmbunătăţirea şi menţinerea sănătoasă a unghiile şi a părului.

Somonul

Peştele,în special somonul,reprezintă una din sursele naturale de vitamina D şi acizi graşi esenţiali organismului.Somonul ajută la îmbunătăţirea funcţionării creierului şi protejarea sistemului nervos .Acţionează ca un antidepresiv şi,prin urmare,ajută la relaxarea creierului,creşterea eficienţei activităţii creierului şi îmbunătăţirea memoriei. Brânza

Brânza este unul dintre acele produse lactate cu un aport al vitaminei D foate ridicat. Acest lucru ajută la absorbirea unei cantităţi foarte mari de calciu,îmbunătăţind astfel sănătatea oaselor şi prevenirea osteoporozei.

Acest lucru este util în prevenirea deteriorării smalţului.

Sunt uşor de savurat datorită gustului şi texturii lor,pot fi consumate în cantităţi foarte mari şi conţin un număr foarte mic de calorii. Ciupercile,bogate în vitamina D,sunt cunoscute pentru reducerea hipertensiunii arteriale,pierderea în greutate,diminuarea riscului de atac de apoplexie,a durerilor de capşi menţinerea unui metabolism sănătos.

Citeşte şi:

Gustări delicioase,pline de vitamine!

Ce vitamine îţi hrănesc frumuseţea



Recente

shutterstock 2165936661 jpg
Test de personalitate  Esti diplomat sau direct  Sursa foto shutterstock 620872658 jpg
shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg