Trucuri care te scapă de insomnii

1 69572 original jpg jpeg

Sunt zile în care din cauza stresului, a oboselii sau a grijilor nu reuşeşti să adormi. Iată câteva sfaturi care te ajută în lupta împotriva insomniei.

Setează-ţi ora la care să mergi să te culci

Aşa cum fixezi alarma pentru a te trezi în fiecare dimineaţă,fii punctuală şi atunci când vine vorba de a merge la culcare. Prin urmare,alege o oră potrivită la care să adormi şi menţine-o în fiecare zi,chiar şi în weekeend. Fiind obişnuit cu rutina,corpul tău se va învăţa cu noul program. În felul acesta nu vei mai avea probleme cu somnul.

Fă o baie

Înainte de a merge la culcare,fă o baie. Moş Ene vine atunci când temperatura corpului scade. După baie sau duş întinde-te. Vei vedea că somnul te va fura foarte repede.  

Înlătură orice urmă de lumină

Chiar şi cea mai mică cantitate de lumină poate perturba somnul. Asta înseamnă că televizoarele,calculatoare şe chiar luminile de pe hol ar trebui comutate în poziţia oprit pentru a fi sigură că vei avea un somn odihnitor.

Dormi într-o cameră răcoroasă

O cameră răcoroasă este ideală pentru somn. Într-un dormitor rece organismul va funcţiona la viteze odhnitoare,calme.

Mănâncă sănătos

Mâncarea grea sau consumul de băuturi înainte de a merge la culcare cresc şansele să faci indigestie sau să mergi frecvent la baie. O cină săracă în calorii,luată cu două ore înainte de somn,te va ajuta să dormi profund.

Nu fuma şi nu bea

Nu-ţi face un obicei din a bea un pahar de vin şi din a fuma înainte de a merge la culcare. Alcoolul si nicotina sunt stimulente care te pot ţine trează toată noaptea.

Dormi pe perne

Pentru a fi sigură că vei avea parte de un somn odihnitor,asigură-te că perna pe care dormi este confortabilă şi potrivită poziţiilor tale de somn.

Evită cafeaua

Este bine să-ţi începi dimineaţa cu o ceaşcă de cafea. Evită,însă,s-o consumi după ce apune soarele.

Citeşte şi:

Cum scapi de insomnie

Somn uşor,fără pastile



Recente

Ticuri nervoase care dau de gol un mincinos  Sursa imagine shutterstock 1188927202 jpg
Semne subtile prin care corpul iti arata ca ai emotii reprimate  Sursa imagine Pixabay jpg
calculator jpg
Cum îți dai seama că te înșală, în funcție de zodia lui  jpg
Minunile Sfantului Grigorie Decapolitul  Sursa imagine Doxologie jpg
limbi straine jpg
Secretul minunilor de la Manastirea din Giurgeni  Sursa foto Instagram andreea elena dumbrava   1 jpg
Semnificația celor mai comune vise jpg
Test de pesonalitate  Vezi ce spune despre tine modul in care iti aranjezi parul  Sursa foto Pixabay jpg
rugaciuni farmece shutterstock 716270089 jpg
Trucuri să arati perfect in fotografii  Sursa foto Shutterstock webp
Ai fost pagubit  Cere si ajutorul Sfantului Mina, ocrotitorul nedreptatitilor  Sursa foto Arhiepiscopia Sucevei jpg
Prenume de fetite jpg
Ce spune despre tine încaltamintea favorita  Sursa foto Pixabay jpg
Obiceiuri si superstitii de Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Shutterstock 1995712685 jpg
Ralph Lauren jpg
Telecomanda jpg
TOP 5 lucruri pe care trebuie să le ai mereu la tine ca femeie de afaceri jpg
limbajul iubirii jpg
nas jpg