Tu ştii ce lucruri nu trebuie să faci după cină? Iată!
Experţii în nutriţie îţi spun ce lucruri nu trebuie să faci după cină, altfel rişti să te confrunţi cu probleme care te pot sâcâi pe timpul nopţii. Află despre ce este vorba.
Nu mânca fructe
Cu toate că sunt sănătoase şi delicoase,fructele nu sunt recomandate după cină,pentru că îngreunează digestia,iar zahărul din compoziţia lor poate fi stocat în corp sub formă de grăsimi,din cauză că seara metabolismul încetineşte. Dacă vrei neapărat să mănânci fruct seara,cel mai bine este să le consumi cu o oră înainte de a lua cina.
Nu te culca imediat după ce ai mâncat
Specialiştii recomandă tuturor persoanelor să mănânce cu cel puţin 2 ore înainte de a se culca,altfel riscă să se confrunte cu arsuri stomacale,iar somnul să fie întrerupt.
Nu face exerciţii fizice grele
În cazul în care nu vrei să mai ieşi din casă după cină pentru a te plimba 15-20 de minute,nu recurge nici la exerciţiile fizce care presupun mult efort. Un antrenament efectuat la ore târzii creşte temperatura corpului,prevenind eliberea melatoninei-hormonul care induce somnul. Din această cauză,rişti să adormi prea târziu şi să nu te odihneşti suficient.
Nu-ţi peria dinţii imediat după ce ai mâncat
Este important să te speli pe dinţi seara,înainte de culcare,însă nu este indicat să faci acest lucru imediat după ce ai mâncat. Ideal este să te speli pe dinţi la cel puţin 30 de minute după ce ai luat cina.
Evită să fumezi
Dacă eşti fumător,probabil că ţi se-ntâmplă adesea ca după masă să ai poftă de o ţigară,însă acest obicei este nesănătos. Fumatul după masă creşte riscul apariţiei arsurilor stomacale din cauza că substanţele care se găsesc în ţigări relaxează sfincterul esofagian. În plus,fumatul are un efect negativ şi asupra muşchilor colonului,înrăutăţind simptomele sindromului de colon iritabil.
Nu face duş
Duşul imediat după masă îngreunează procesul de digestie a alimentelor consumate. De aceea,este indicat să aştepţi cel puţin 30-40 de minute după masă înainte de a-ţi face baie.
