Uită de cafea! 6 alimente care te energizează dimineaţa
Oricât de bine ai dormi, sunt zile în care pur şi simplu nu reuşeşti să te trezeşti. Acest scenariu te duce, de obicei, cu gândul la o ceaşcă de cafea salvatoare, care să te învioreze instantaneu, ceea ce nu este deloc greşit. Însă, trebuie să ştii că există şi alte alimente care te energigează la început de zi.
Seminţele de Chia
Aceste sunt o sursă bogată de acizi graşi Omega-3,recunoscuţi pentru efectul revigorant pe care îl au asupra întregului organism,dar mai ales asupra creierului. O linguriţă de seminţe de Chia te scapă de oboseală şi te ajută să te simţi mai alertă. În plus,ele pot absorbi de 10 ori greutatea lor în apă,ceea ce grăbeşte digestia,te menţine hidratată şi îţi furnizează energia de care ai nevoie. Adăugă-l la smoothie-urile sau shake-urile de la micul dejun sau chiar în iaurt şi bucură-te de efectul lor!
Apa rece
Apa îţi poate trezi simţurile,ai citit bin!. Asta este cheia pentru a menţine celulele corpului hidratate şi active. Foarte mulţi oameni uită să se hidrateze dimineaţa. Ei nu beau apă pînă la prânz,iar atunci,beau doar atât cât să îşi astâmpere setea. Bine ar fi să nu faci parte din această categorie,fiindcă deshidratarea are efecte grave asupra sănătăţii. Specialiştii atrag atenţia asupra importanţei consumului de apă,încă de la primele ore ale zilei. Dacă nu îţi place gustul,poţi stoarce o lămâie sau o portocală,pentru aromă,sugerează nutriţionistul Karishma Chawla. De fapt,dacă te simţi obosită de dimineaţă,un pahar de apă rece te va revigora imediat.
Ovăzul
Consumul de fulgi de ovăz reprezintă modul perfect de a începe ziua. Ovăzul are un indice glicemic scăzut şi te menţine energică mai mult timp,datorită carbohidraţilor. Acesta accelerează metabolismul şi te menţine activă toată ziua.
Legumele cu frunze verzi
Legumele verzi,cum ar fi spanacul sau salata verde,te pot scoate din starea de letargie. Acestea sunt bogate în vitamina B,care ajută organismul să transforme alimentele în energie. Le poţi mâncă gătite la abur,în salate sau sub formă de smoothie.
Ciocolata cu lapte
Ciocolata este delicioasă,chiar dacă se spune că e păcătoasă,iar o cantitate mică adăugată în lapte,nu va face rău nimănui. Nu numai ca este un potenţiator pentru starea de spirit,dar îţi furnizează şi energia de care ai nevoie pentru un start bun,dimineaţa.
