VIDEO. Ponturi pentru gravide
Multe femei însărcinate aleg să-şi păstreze şi slujbele, pe aproape întreaga perioadă a sarcinii. Nu există absolut niciun pericol, dacă sarcina se desfăşoară normal. Dacă alegi să mergi la serviciu pe timpul sarcinii, trebuie să ai grijă la anumite lucruri.
Mănâncă 3-5 mese sănătoase pe zi
Poţi mânca gustări nutritive,cum ar fi fructe şi legume proaspete,iaurt,brânză,seminţe germinate,soia sau produse pe bază de ouă sau lapte. De asemenea,este important ca femeia gravidă să consume produse bogate în calciu sau chiar să ia suplimente după sfatul medicului. Tot la indicaţiile medicului ar trebui luate şi suplimente cu Omega-3.
Fii organizată!
Ar trebui să ai la îndemână un carneţel în care să notezi tot ce trebuie să faci atât acasă,cât şi la serviciu. Notează toate întâlnirile cu medicii,responsabilităţile de la serviciu. Astfel,vei încerca să te ţii de calendar şi de programări fără să te extenuezi.
Dormi 10-11 ore pe noapte
Un somn bun pe timpul nopţii este esenţial pentru a asigura buna circulaţie a sângelui şi vei preveni inflamările.
Citeşte şi:
Ce vaccinuri poate face gravida
Ce semnale îţi transmite corpul în sarcină
Cum să te îmbraci când eşti însărcinată
Fă exerciţii moderate!
Plimbă-te puţin în jurul clădirii unde ai locul de muncă. Vei reduce astfel posibilitatea formării cheagurilor de sânge,varice sau umflări ale picioarelor. Evită munca din greu sau ridicarea greutăţilor. Şi nu uita să stai pe timpul nopţii cu picioarele puţin ridicate faţă de nivelul corpului.
Nu fuma şi stai departe de locuri unde se fumează
Fumul este dăunător atât pentru mamă dar mai ales pentru bebeluş,iar expunerea la fum poate provoca avortul,naştere prematură sau poate chiar decesul fătului.
Fă pauze în timpul programului
Trebuie să-ţi stabileşti anumite perioade de timp fixe în care să te relaxezi în timpul programului de lucru,pentru a evita extenuarea.
