VIDEO. Ponturi pentru gravide

1 74370 original jpg jpeg

Multe femei însărcinate aleg să-şi păstreze şi slujbele, pe aproape întreaga perioadă a sarcinii. Nu există absolut niciun pericol, dacă sarcina se desfăşoară normal. Dacă alegi să mergi la serviciu pe timpul sarcinii, trebuie să ai grijă la anumite lucruri.

Mănâncă 3-5 mese sănătoase pe zi

Poţi mânca gustări nutritive,cum ar fi fructe şi legume proaspete,iaurt,brânză,seminţe germinate,soia sau produse pe bază de ouă sau lapte. De asemenea,este important ca femeia gravidă să consume produse bogate în calciu sau chiar să ia suplimente după sfatul medicului. Tot la indicaţiile medicului ar trebui luate şi suplimente cu Omega-3.

Fii organizată!

Ar trebui să ai la îndemână un carneţel în care să notezi tot ce trebuie să faci atât acasă,cât şi la serviciu. Notează toate întâlnirile cu medicii,responsabilităţile de la serviciu. Astfel,vei încerca să te ţii de calendar şi de programări fără să te extenuezi.

Dormi 10-11 ore pe noapte

Un somn bun pe timpul nopţii este esenţial pentru a asigura buna circulaţie a sângelui şi vei preveni inflamările.

Citeşte şi:

Ce vaccinuri poate face gravida

Ce semnale îţi transmite corpul în sarcină

Cum să te îmbraci când eşti însărcinată

Fă exerciţii moderate!

Plimbă-te puţin în jurul clădirii unde ai locul de muncă. Vei reduce astfel posibilitatea formării cheagurilor de sânge,varice sau umflări ale picioarelor. Evită munca din greu sau ridicarea greutăţilor. Şi nu uita să stai pe timpul nopţii cu picioarele puţin ridicate faţă de nivelul corpului.

Nu fuma şi stai departe de locuri unde se fumează

Fumul este dăunător atât pentru mamă dar mai ales pentru bebeluş,iar expunerea la fum poate provoca avortul,naştere prematură sau poate chiar decesul fătului.

Fă pauze în timpul programului

Trebuie să-ţi stabileşti anumite perioade de timp fixe în care să te relaxezi în timpul programului de lucru,pentru a evita extenuarea.



Recente

shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg