Vrei sa fii in formă? Iată ce să faci în fiecare seară!

Adoptă gesturile de mai jos seară de seară, înainte de a te strecura între cearceafuri. Te ajută nu numai să ai un somn profund şi odihnitor, dar şi să fii în formă fizică şi psihică a doua zi. Nu e nimic complicat!

Mănâncă alimente bogate în magneziu

Dacă ţi-e poftă de o gustărică înainte de a pune capul în pernă,optează pentru alimentebogate în magneziu:avocado,fructe oleaginoase,o banană. Acest mineral ajută persoanele care suferă de insomnie:îmbunătăţeşte calitatea somnului.

Foloseşte cremă de noapte

Nu uita să te demachiezişi să foloseşti o cremă de noapte nutritivă. Un obicei care ar trebui să intre în rutină,ca remediu antiîmbătrânire şi de întârziere a formării ridurilor.

Fă un pic de mişcare

Cu 2-3 ore înainte de a te culca,fă un pic de mişcare:câteva exerciţii cu geamul deschis,o plimbare la aer curat. Nu cu scopul de a arde calorii,ci pentru a asigura o mai bună ventilare a plămânilor şi pentru relaxare musculară. Asta se va reflecta pozitiv asupra somnului de peste noapte şi asupra tonusului tău de a doua zi.

Ascultă muzică

Cercetările arată că o sesiune de muzică nu foarte ritmată,ascultată în surdină,te ajută să dormi mai bine şi mai profund.

Citeşte o carte în loc să te uiţi la televizor

Spre deosebire de imaginile pâlpâitoare de la televizor,care induc o stare de agitaţie şi care obosesc ochii,cartea citită înainte de somn te poate relaxa.  Nu citi de pe ecran,optează pentru paginile tipărite. Alege un roman relaxant,o poveste romantică,o carte cu poezii.