3 exerciţii care-ţi tonifică corpul

1 80825 original jpg jpeg

Sportul este extrem de benefic pentru sănătatea fizică şi psihică. Poate că stilul de viaţă foarte aglomerat nu îţi permite să mergi în fiecare zi la sală, însă antrenamentul fizic poate fi făcut şi acasă. Sunt câteva exerciţii care tonifică corpul şi pe care le poţi face zilnic.

Exerciţiu pe perete

Acest exerciţiu este foarte benefic pentru întărirea muşchilor de pe picioare şi coapse, îmbunătăţind în acelaşi timp şi echilibrul. Lipeşte spatele de perete, îndepărtează picioarele şi lasă-te în jos, apoi ridică-te sus cu forţă. Repetă ridicările şi coborârile de 10 ori, ţinând mâinile pe lângă corp. Un astfel de exerciţiu nu durează mai mult de 5 minute.

Exerciţiu pentru mâini

Recomandat persoanelor care se antrenează zilnic, acest exerciţiu este foarte bun pentru îmbunătăţirea circulaţiei sangvine în sânge. Adoptă aceeaşi poziţie ca la flotări, numai că diferenţa este dată de următorul lucru: din poziţia de flotări ridică piciorul stâng, iar în acelaşi timp îl ridici în sus şi pe celălalt. Repetă de 5 ori.

Genuflexiuni

Pentru acest exerciţiu se stă în poziţie verticală. Îndepărtează picioarele şi întinde mâinile în faţă. Lasă-te uşor în jos, menţinând spatele drept. Stai în această poziţie 30-60 de secunde şi apoi revii la poziţia iniţială. Un set trebuie să conţină 10 mişcări. Recomandate sunt cinci seturi.

Credit foto: www.womensok.com



Recente

medic incepator jpg
bnb@clikpentrufemei ro (1) jpg
Alege un desert preferat si afla cum esti perceput  Sursa foto shutterstock 1013046382 jpg
O femeie care pleaca in concediu  jpg
Culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 2360547709 jpg
cursuri functionari curs resurse umane jpg
Beneficiile extrasalariale si afacerile la inceput de drum de ce ai nevoie de ele jpg
Stima de sine jpg
Minimalimul emotional  Sursa foto shutterstock 2409609473 jpg
psiholog jpg
Cum sa scapi de stres in opt secunde  Sursa foto shutterstock 1771976678 jpg
Test  Care fata e mai atragatoare  Sursa foto Pixabay si Shutterstock jpg
vise jpg
Test  Alege 3 animale  Sursa foto shutterstock 2156214857 jpg
De ce vezi adesea 1111  Sursa foto shutterstock 285177449 jpg
protectie spirituala jpg
Ce senzatii fizice dau diverse emotii  Sursa foto shutterstock 259347731 jpg
culori jpg
Regula 3 30 300 pentru a fi fericit  Sursa foto shutterstock 2228784763 jpg
Tendinta pe retelele sociale de combatere a strestului  Tapping EFT  Sursa foto shutterstock 2141108933 jpg