Alimente recomandate după ce faci sport

1 79199 original jpg jpeg

După antrenamentul fizic, organismul nostru are nevoie de substanţe nutritive esenţiale pentru creşterea nivelului de energie. Aşadar, alimentaţia trebuie să fie în special pe bază de carbohidraţi şi proteine, astfel încât să obţinem rezultatele dorite.

Alimentaţia de după o sesiune de sport este necesară pentru repararea muşchilor şi pentru energie. În plus, corpul are nevoie de produse sănătoase pentru a menţine nivelul zahărului din sânge.

Iată care sunt cele mai bune alimente pe care trebuie să le mănânci după ce faci sport:

Lapte cu cacao

Laptele cu cacao conţine carbohidraţi şi proteine care ajută la repararea muşchilor. De asemenea, compensează pierderea de lichide din organism şi asigură doza zilnică necesară de calciu.

Fructe

Fructele sunt uşor de digerat şi sunt bogate în vitamine, minerale şi fibre, care stimulează procesul de digestie. În plus, majoritatea fructelor sunt antiinflamatoare naturale – ajută la recuperarea masei musculare.

Ouă

Ştim cu toţii cât sunt ouăle de benefice pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, după o sesiune de exerciţii fizice intense, trebuie să mănânci un ou fiert – în special pentru cantitatea mare de proteine care-o conţine. În plus, oul este alimentul care acţionează ca un stimul de energie pentru organism.

Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt sursă importantă de carbohidraţi. Astfel, aceştia trebuie să fie mâncaţi după o sesiune de sport; ajută la asigurarea unei cantităţi suficiente de glicogen în organism şi conţin fibre pentru a menţine digestia bună.

Iaurt grecesc

Bogat în proteine şi carbohidraţi, iaurtul poate fi mâncat dimineaţa. Produsul conţine oligoelemente care previn apariţia febrei musculare. În plus, iaurtul grecesc s-a dovedit a fi o doză sănătoasă de substanţe nutritive esenţiale pentru organism.



Recente

Mesaje text, relatie, foto shutterstock jpg
3 semne ca ai anxietate relaționala  Sursa foto Shutterstock 2002193720 jpg
autosugestie jpg
Regula 333 sau metoda care te ajută să scapi de anxietate, foto shutterstock jpg
trezitul devreme si starea de spirit, foto shutterstock jpg
Cele mai ascunse secrete ale zodiilor, shutterstock  jpg
Gesturi care lasa celorlalti o impresie proasta  Sursa foto Shutterstock jpg
anxietate shutterstock 1418979635 jpg
Reguli de bune maniere care sunt frecvent încălcate, foto shutterstock jpg
Bomboane jpg
Cum sa faci ca afacerea ta sa conteze 3 strategii pentru succes jpg
semnificatia zilei de nastere foto shutterstock 2031304499 jpg
rugaciuni pentru casnicie trainica shutterstock 178817489 jpg
shutterstock 1647140854 jpg
1 inaltarea sfintei cruci jpg jpeg
concediere   office g1090d99cf 1280 png
fidelitate jpg
Test de personalitate jpg
dinti de aur jpg
menstruatie jpg