Cafeaua creşte performanţa atleţilor
Cofeina dintr-o ceaşcă de cafea băută dimineaţa te poate ajuta să îmbunătăţeşti performanţa fizică, relevă un nou studiu. O ceaşcă de cafea de dimineaţă îţi poate îmbunătăţi rezistenta atletică.
Iată ce spune studiu despre consumul de cafea la sportivi:
"Cafeaua este o sursă populară de cofeină, astfel încât această lucrare a analizat cercetările din jurul beneficiilor sale ergogenice",a spus autorul studiului,Simon Higgins de la Universitatea din Georgia,Statele Unite ale Americii.
Oamenii de ştiinţă au analizat mai mult de 600 de articole academice şi le-a testat pentru cei care erau consumatori de cafea,măsurând doza de cafeină şi rezistenţa lor. Dintre acestea,nouă studii randomizate de control au fost benefice,folosind în mod special cafea pentru a îmbunătăţi rezistenţa fizică.
Participanţii fie alergau sau pedalau mai repede,după ce consumau cafea. Apoi au exercitat în mod viguros,iar rezultatele au fost măsurate. În majoritatea cazurilor,rezistenţa a fost vizibil îmbunătăţită după consumarea de cafea.
Privind nouă studii,Higgins a constatat că între trei şi şapte miligrame per kilogram de greutate corporală de cofeina din cafea a crescut performanţă de anduranţă cu o medie de 24 la sută. Cantitatea de cofeină într-o ceaşcă de cafeapoate varia de la 75 mg la mai mult de 150,în funcţie de soi şi modul în care este prăjită şi preparată.
"Acest lucru este util pentru sportivi, deoarece cafeaua este un compus natural",a spus Higgins. "Există potenţialul ca consumul de cafea să aibă beneficii de rezistenţă la fel de bune cu pastilele care conţin cafeină, pastile pe care le iau sportivii.”
Cafeaua pare să fie la fel de utilă, ca pastilele care au cafeina care sunt fie sub formă de pulbere sau tablete, a precizat Higgins. " Noua cercetare ar putea însemna ca sportivii să consume cu o ceaşcă de cafea în plus,decât de a lua o pastilă care conţine cafeină",a explicat Higgins.
