Exerciţii de 10 minute pentru slăbit
Probabil că programul zilnic nu-ţi permite să mergi la sală, nici măcar o dată pe săptămână. Dar de cele mai multe ori lucrurile mici pe care le faci zi de zi te pot ajuta să ajungi la numărul de kilograme cu care te simţi confortabil.
Un studiu efectuat recent de Universitatea din Arizona a ajuns la concluzia că 10 minute de efort fizic pe parcursul întregii zile sunt mai eficiente decât 30 de minute de exerciţii fizice efectuate la sală.
Iar pentru cei care au un stil de viaţă ocupat, veştile sunt şi mai bune. De exemplu, cele 10 minute de efort fizic pot fi consumate urcând scările la metrou, sau mergând pe jos în ritm alert în drum spre muncă.
Dincolo de ritmul alert al zilei, în care majoritatea dintre noi suntem angrenaţi, câteva minute seara în care să exersezi tehnici simple de yoga sunt mai multe decât benefice, în primul rând pentru sănătatea organismului.
Urmăreşte pe Youtube filmuleţe cu tehnici de respiraţie şi încearcă să le pui în aplicare măcar de câteva ori pe săptămână. Sunt foarte eficiente în cazul celor care îşi petrec întreaga zi la birou.
Mai mult, acelaşi studiu a ajuns la concluzia că e important să depui un efort fizic zilnic, fie el unul minor.
Atât pentru fizic, cât şi pentru psihic.
Exerciţii de 10 minute
Iată un exerciţiu combinat de 10 minute, în cazul în care nu vrei să ieşi din casă:
Alergat pe loc timp de 2 minute, apoi 20 de sărituri, 20 de fandări spre stânga, 20 spre dreapta, sărituri într-un picior, câte 20 pentru fiecare picior, alergat uşor pe loc timp de un minut şi relaxarea braţelor timp de un minut.
Prin urmare, efortul fizic poate fi depus zilnic, important este să ne dorim acest lucru şi să conştientizăm că sunt momente din zi, chiar şi când mergem sau suntem foarte ocupaţi, în care putem să fim mai activi fizic.
Sursa foto: brighamandwomensfaulkner.org
