Mersul pe jos topeşte grăsimea din corp
Dacă îţi doreşti să topeşti grăsimea din corp şi să te menţii în formă, uită de clasele costisitoare şi obositoare de aerobic şi alege cea mai simplă variantă: mersul pe jos.
A face sau a nu face cardio
Nutriţioniştii celebrităţilor de peste ocean,precum Kim Kardashian,Lady Gaga,Ariana Grande, suştin că orele intense de cardio nu sunt cele mai indicate pentru a avea un corp zvelt. De fapt pentru unele persoane poate fi o variantă deloc productivă. S-a constatat că cu cât mai intens este antrementul,cu atât mai mic este numărul de calorii pe care îl elimini provenite din sursele de grăsime.
Arde grăsimile,nu caloriile
Este cunoscut faptul că pe măsură ce intensitatea exerciţiilor creşte,cu atât mai multe calorii vei arde pe minut,însă ia în calcul că un procent mare de calorii va veni din sursele lipsite de grăsime,decât dacă vei opta pentru varianta mersului pe jos. Cu alte cuvinte,arzi o groază de calorii,însă nu şi foarte puţină grăsime.
Pofta de mâncare
Un alt motiv pentru care nu ar trebui să optezi pentru orele de cardio foarte epuizante este şi acela că la sfâşit te vei simţi înfometată şi vei vrea să mănânci mai mult ca de obicei.
Mersul,pe de altă parte,este privit cu alţi ochi pentru că reprezintă o metodă mai accesibilă din toate punctele de vedere şi este potrivit pentru toţi oamenii.
Studiile au arătat că cei mai sănătoşi oameni din lume cu toate că au diete şi stiluri de viaţă diferite au în comun un lucru:mişcarea-şi anume mersul pe jos.
Câţi paşi să faci zilnic
Un om obişnuit,care are un stil de viaţă mai sedentar,face aproximativ 4100 de paşi pe zi,în timp ce oamenii cei mai sănătoşi,cu un stil de viaţă activ fac în jur de 10 000 – 14 000 de paşi.
