Sfaturi de care e bine să ţii cont atunci când alergi
Există câteva strategii care sunt extrem de benefice pentru orice alergător. Află care sunt cele 5 sfaturi care îţi vor îmbunătăţi perfomanţele atletice!
Alergatul este un joc al minţii
Performanţele în timpul alergării sunt legate de starea de spirit a persoanei care aleargă. Dacă nu reuşeşti să-ţi păstrezi un echilibru mintal,nu vei reuşi niciodată să atingi rezultate maxime. Aşadar,în timul alergării,uită de gândurile negative şi focusează-te pe succesele tale. Pune-ţi imaginaţia la contribuţie şi păstrează-ţi în minte o imagine de ansamblu care te face să te simţi confortabilă.
Poartă haine roşii şi şosete confortabile
De cele mai multe ori,hainele sunt ceea ce vrem să exprimăm fără cuvinte,iar ele capătă o importanţă aparte atunci când vine vorba de mişcare. Ştiai că hainele de culoarea roşie sunt învingătoare? Potrivit unui studiu,competitorii din cadrul Jocurilor Olimpice de la Atena din 2004 care au purtat echipamente de culoare roşie au avut mai multe şanse de câştig decât ceilalţi.
Un alt aspect important atunci când alergi sunt şosetele. Poartă şosete confortabile,destinate alergării,care îţi vor oferi un plus de încredere.
Citeşte şi:
Tenisul de masă,cel mai bun sport pentru corp şi minte
Mergi la sală? Uite câteva sfaturi utile!
Relaxează-te în timp ce alergi
În timpul alergatului,stresul poate avea efecte negative asupra perfomanţelor tale. De aceea,încearcă să-ţi păstrezi mânile relaxate,scuturându-le timp de câteva secunde,iar în felul acesta vei opri starea de tensiune care trece prin corpul tău. Păstrează-ţi capul ridicat,astfel încât să-ţi eliberezi muşchii feţei de orice tensiune.
Nu consuma alcool
Băuturile alcoolice te dezhidratează,iar corpul devine incapabil să degajeze energie. Prin urmare,nivelul de zahăr din sânge se reduce,iar organismul nu mai este capabil să-şi regleze temperatura.
