VIDEO: Pierde calorii cu zumba

Vrei să faci mişcare şi să te şi distrezi în acelaţi timp? Încearcă zumba! Acest sport seamănă cu gimnastica aerobică, numai că mişcările sunt mult mai libere şi se fac pe muzică ritmată.

Acest stil de mişcare durează,de obicei,între 60-90 minute şi reprezintă o metodă ideală de a da jos kilogramele în plus. Iată care-i sunt beneficiile:

Pierzi din greutate

Cu ajutorul acestui dans poţi să pierzi în jur de 600-1000 de calorii. Totodată,ţi se îmbunătăţeşte şi sitemul cardiovascular. De asemenea,dacă practici zumba şi introduci în meniul zilnic alimente precum carne de vită sau de curcan,cereale integrale,lactate degresate,fructe şi legume,vei observa o scădere în greutate mult mai repede.

Îţi tonifici corpul

Un alt beneficiu al practicării acestui dans este că îţi tonifică corpul. Asta se datorează faptului că în timpul dansului toti muşchii corpului încep să lucreze. Pe ritmuri latino,iţi mişti mâinile,picioarele,şoldurile,te apleci,te ridici,te îndoi,te învârti şi în acelaşi timp te şi distrezi.

Faci exerciţii interesante

Spre deosebire de alte sporturi,zumba combate plictiseala prin exerciţii noi şi distractive pe ritmuri africane,raggaeton,muzică columbiană,country sau funk.

Citeşte şi:

Învaţă să faci sport în mod corect!

Beneficiile pentru frumuseţe ale sportului

Elimini toxinele din corp

În timpul exerciţiilor,odată cu transpiraţia elimini şi toxinele din organism. Acesta este unul dintre motivele cele mai importante pentru care este bine să faci mişcare. Cu cât ai mai puţine toxine în corp,cu atât eşti mai sănătoasă.

Scapi de stres

Exerciţiile,pe care le faci în cadrul orelor de zumba,reduc stresul şi inhibiţiile şi te ajută să te concentrezi asupra mişcărilor efectuate pe ritmuri alerte. O şedinţă de zumba te binedispune,deoarece în urma exerciţiilor fizice,repetate şi prelungite,creierul produce endorfine,substanţe chimice care ajută la reducerea stresului şi îmbunătăţesc sistemul imunitar.