5 tehnici de controlare a furiei

1 75433 original jpg jpeg

 Nu există persoană care să nu fi trecut prin experienţa unui episod de furie. Există însă situaţii în care un comportament violent duce la consecinţe pe care le regreţi mai târziu. Iată câteva tehnici pe care le aplici atunci când simţi că nervii tăi sunt greu de controlat.

Adoptă tehnica celor 10 minute

Atunci când starea de nervozitate atinge cote maxime şi simţi nevoia să spargi, să trânteşti, să ţipi sau chiar să loveşti pe cineva, e cazul să spui imediat „stop“. Să îţi păstrezi cumpătul în situaţii critice nu este uşor, însă te poate scăpa de multe neplăceri pe care nu le realizezi pe moment. Orice s-ar întâmpla, numără până la 10 înainte să acţionezi când eşti irascibilă. Dacă eşti foarte furioasă, mai adaugă un zero şi începe numărătoarea până la 100. Cu siguranţă că îţi vei mai pierde din elan. Vorbele spuse la mânie sunt foarte periculoase şi uneori pot avea consecinţe greu de reparat. Aşa că, trage aer în piept şi începe să numeri până eşti suficient de calmă pentru a purta o discuţie.

Ieşi la o plimbare

Când eşti foarte nervoasă şi simţi că îţi este greu să te mai controlezi, cel mai bine este să te îndepărtezi de sursa care îţi provoacă acest sentiment. Chiar şi la locul de muncă este indicat să te desprinzi pentru câteva minute de situaţia căreia simţi că nu îi mai poţi face faţă. Fă o scurtă plimbare şi oxigenează-ţi creierul. Creează-ţi un spaţiu mental şi fizic, departe de obiectul furiei tale. Dacă eşti în trafic şi te irită peste măsură aglomeraţia, dă drumul la radio şi începe să cânţi cu toata puterea prima melodie care se aude pe fundal. Ai toate şansele să te calmezi încet, încet.

Tratează situaţia cu umor

Râsul este molipsitor, chiar şi cel care porneşte dintr-o stare de furie. Atunci când te afli într-o situaţie tensionată, încearcă să aduci cumva umorul la suprafaţă, recomandă psihologii. Fie că faci o glumă în stilul haz de necaz, fie că adopţi o grimasă comică care să îl dezarmeze pe interlocutorul tău sau te gândeşti la ceva amuzant, aceste tehnici au rolul de a detensiona atmosfera. Ţine minte că este imposibil ca două persoane să aibă întotdeauna aceeaşi opinie şi nu lăsa furia să te controleze!

Preţuieşte-ţi liniştea

Poate ai toate motivele sa fii nervoasă pe cineva, însă înainte de a lăsa acest sentiment să te acapareze, acordă-ţi un moment de luciditate şi gândeşte-te dacă merită. Pune mai mare preţ pe liniştea ta interioară şi pe starea de bine decât pe nevoia de a riposta cu orice preţ. Atunci când te înfurii, te dezechilibrezi emoţional, te încarci cu energii negative şi îţi expui slăbiciunile. Uneori, calmul spune mult mai multe despre tine decât o vorbă aruncată la nervi, iar stăpânirea de sine denotă putere.

Foloseşte principiile indiene

Potrivit medicinei tradiţionale indiene, corpul nostru este acoperit cu o hartă de puncte sensibile, care atunci când sunt supuse presiunii acţionează asupra stărilor noastre fizice şi psihice. Apasă tare, cu degetul mare, în punctul din centrul palmelor sau al tălpilor. Folosind această metodă vei neutraliza tensiunea nervoasă acumulată. Totodată, respiraţia profundă ajută la oxigenarea creierului şi te ajută să îşi redobândeşti calmul.



Recente

freestocks a1Fmxesw31g unsplash jpg
viespire hvvPITTCPS8 unsplash jpg
cuplu la picnic 660592036 jpg
family portrait outdoors 1902270 jpg
pexels vlada karpovich 8629766 jpg
1747034104 1kAz jpg
shutterstock 1656432553 jpg
shutterstock 1091333234 jpg
shutterstock 2515677937 jpg
3 erori pe cre cei din generatia Z le fac in relatii  Sursa foto shutterstock 1907207929 jpg
shutterstock 323678261 jpg
Trasatura esentiala barbatilor pentru salvarea casniciei  Sursa foto Pixabay love 6956382 1280 jpg
miri  sursa foto   Shutterstock jpg
Mituri despre sexualitatea masculina  Sursa foto shutterstock 220276063 jpg
cadouri 2200860707 jpg
5 compromisuri de neacceptat in cuplu  Sursa foto shutterstock 1433999141 jpg
Cum sa atrago dragostea in viata ta  Sursa foto shutterstock 2151109159 jpg
Secretele relatiilor implinite  Sursa foto shutterstock 2478331055 jpg
shutterstock 2167684331 jpg
cuplu  sursa foto   Shutterstock jpg