Ce vitamine îţi hrănesc frumuseţea

1 70028 original jpg jpeg

Fiecare zi este o provocare pentru tine, ca femeie, şi o dată cu vârsta, ai nevoie de multe vitamine şi minerală ca să fii în formă şi să-ţi păstrezi frumuseţea. Iată care sunt vitaminele care te ajută zilnic să-ţi menţii pielea tânără şi să nu ai probleme de sănătate.

Corpul unei femei este supus de-a lungul anilor mai multor schimbări:sarcină,naştere,menopauză. Din această cauză,la fiecare 10 ani ai nevoie de diferite vitamine,care să te ţină în formă. Află care sunt tipurile de vitamine necesare şi de unde le iei.

Vitamina A...

...îţi îmbunătăţeşte vederea şi are grijă ca ochii tăi să fie mereu sănătoşi.

Unde o găseşti:E suficient să mănânci 200 g ficat de vacă,2 morcovi,un gălbenuş de ou sau 1 portocală pe zi,şi acoperi cele 600 de micrograme de care ai nevoie.

Semne că-ţi lipseşte:Nu mai vezi bine noaptea,ochii au devenit sensibili la lumină şi pielea este uscată.  

Vitamina B 2 ...

... are grijă de buna funcţionare a uterului şi a ovarelor.

Ai nevoie de 2 mg de vitamina E pe zi pe care le poţi lua din 400 g de ciuperci,100 g de migdale sau 20 g de pătrunjel verde.

„Aripile” nasului sunt înroşite,ai aproape tot timpul buzele uscate şi ameţeşti.

VIitamina B 3 ...

... îţi protejează pielea de razele nocive ales soarelui şi ajută la regenerarea ei.

 Unde o găseşti:200 g de ton,100 g de cereale integrale sau 200 g de carne de pasăre:iată variantele care-ţi asigură cele 14 mg de vitamina B3 de care are nevoie zi de zi.

Pielea ta a devenit foarte sensibilă la soare,te simţi apatică şi respiri cu greutate.

Vitamina B 5...

...dă rezistenţă părului tău chiar de la rădăcină şi îţi face unghiile tari şi fine.  

  Boabele uscate de fasole,gălbenuşul de ou,nucile şi avocado sunt câteva dintre alimentele bogate în această vitamină.  Ai nevoie de 15 mg de vitamina B 5 pe care le iei dintr-un gălbenuş de ou fiert moale şi 300 g fasole boabe.

Semne că-ţi lipseşte:  Îţi cade părul,unghiile sunt casante,ai eczeme de tot felul şi nu poţi să dormi.

Vitamina B 6 ...

...reglează producerea de sebuum şi are grijă de sănătatea tenului.

Unde  o găseşti:  Mănâncă zilnic 200 g de cartofi,100 g de cereale integrale sau 300 g de ficat şi ai luat cele 2 mg de vitamina B 6 necesare.

Ai faţa plină de coşuri,ai multe puncte negre,ai furnicături şi îţi amorţesc degetele. De obicei lipsa acestei vitamine se observă după ce ţii o dietă cu proteine în exces,precum şi după un tratament de antibiotice.

Vitamina D ...

...te  ajută să ai dinţi frumoşi,oase rezistente şi muşchi puternici.

Sursa principală de vitamina D este...soarele. Expune-te la soare 15 minute,de două ori pe săptămână. De asemenea mănâncă zilnic 300 g de peşte gras şi ţi-ai asigurat cele 10 mg de care ai nevoie zi de zi.

Semne că lipseşte:Din păcate semnele carenţei de vitamina D apar pe la bătrâneţe. E vorba de osteoporoză şi apariţia timpurie a menopauzei. Ca să le previi,cel mai bine este să faci până atunci,săptămânal,o cură de..soare.

Vitamina E...

... vitamina anti-îmbătrânire prin excelenţă.

20 ml ulei din germeni de grâu,60 g migdale sau 100 g miez de floarea soarelui în salată conţin cele12 mg de vitamina E de care ai nevoie.

  Simţi că nu mai ai putere,  îţi apar pete brune pe piele şi ţi-a crescut nivelul de colesterol.



Recente

profimedia 0252842171 jpg
profimedia 0138122021 jpg
Herbarium Therme
Meghan Markle  foto   Profimedia jpeg
Olivia Munn  foto   Profimedia, Instagram jpg
Kim Kardashian  foto   Instagram jpg
Michael Bolton  foto   Profimedia jpeg
profimedia 0993205993 jpg
Jon Bon Jovi  foto   Profimedia jpeg
Dallas  foto   Profimedia jpeg
garda Papei  foto   Profimedia jpeg
Christie Brinkley  foto   Instagram jpg
cina eleganta gradina 1245344386 jpg
Tom Cruise cu soții Beckham  foto   Instagram jpg
Selma Blair și aliatul ei în lupta cu scleroza multiplă 3  Sursa   Instagram jpg
shutterstock 645962554 jpg
WhatsApp Image 2025 04 17 at 23 30 16 jpeg
shutterstock 188998733 jpg
Benny Hill  foto   Profimedia jpeg
Beyonce  sursa foto   Instagram jpg