Dacă respecţi aceste trei reguli, îţi vei menţine dinţii sănătoşi

Toată lumea îşi doreşte să aibă o dantură frumoasă şi sănătoasă, dar puţini ştiu exact regulile pe care trebuie să le respecte pentru a reuşi acest lucru. În afara igienei, alimentaţia joacă un rol decisiv în prevenirea cariilor.

A avea dinţi sănătoşi  înseamnă,implicit,a avea şi gingii sănătoase. Este ştiut că zaharurile şi acizii din alimente şi băuturi ne afectează dinţii.1. Vitamine şi minerale

Consumul unor alimente bogate în aceste elemente este,aşadar,o necesitate dacă dorim să ne păstrăm dinţii puternici şi sănătoşi. „Cele mai bune surse de calciu sunt iaurtul,brânza,fructele de mare,laptele,tofu,iar cele mai bogate surse de fosfor sunt seminţele de dovleac,peştele,carnea roşie şi ouăle. Nucile sunt pline de beneficii pentru dinţi,fiind cunoscut faptul că sunt bogate în calciu şi fosfor. La fel de benefice sunt şi migdalele,nucile de Brazilia şi caju,care ajută în lupta împotriva bacteriilor ce provoacă apariţia cariilor dentare”,explică dr. Mihaela Dan,medic specialist ortodont în cadrul Clinicii Orto-Implant Expert.

Vitamina D este esenţială nu doar pentru starea generală de sănătate,dar şi pentru cea dentară,motivul principal este că aceasta ajută la absorbţia calciului. Lumina soarelui favorizează sintetizarea vitaminei D la nivelul pielii,fiind de ajuns o „repriză” de aproximativ cinci până la 30 de minute de expunere la soare,cel puţin de două ori pe săptămână,pentru a ne obţine necesarul din această vitamină.

Află AICIce reguli trebuie să mai respecţi pentru a avea dinţi sănătoşi