Vrei să arăți precum Kim Kardashian? Fă sport 5 minute pe zi!
Antrenorul personal al vedetei de reality show, Senada Greca, ne promite tuturor un trup de zeiță cu un antrenament de numai cinci minute pe zi!
Instructorul de fitness care colaborează cu vedete precum Kim Kardashian și Miranda Kerr a apărut în podcastul lui Jay Shetty, On Purpose, unde a dezvăluit trucul imbatabil de a-ți face obiceiuri sănătoase. Senada s-a adresat, în mod special, celor care vor să-și îmbunătățească aspectul și nu știu cum să înceapă.
„Vă sfătuiesc să începeți cu pași mici…”, a declarat antrenoarea vedetelor. „Pas cu pas trebuie procedat. Începeți cu un antrenament de 20 de minute, de cinci minute sau chiar un singur minut și țineți-vă de obiceiul acesta toată viața, dacă se poate”, a continuat să spună expertul în fitness.
„De mult eori, ne gândim că ne lipsește motivația să ne apucăm de sport, dar nu e așa. Contează să ne facem un obicei zilnic și să ne ținem de el”, a adăugat Greca, după care a ținut să precizeze că obiceiul de-a face mișcare trebuie menținut zilnic, la aceeași oră și poate și în același loc, ca să ne fie cât mai simplu.
Senada își dă seama că încurajarea oamenilor să facă mișcare câte cinci minute pe zi poate părea un efort… insignifiant, însă reprezintă exact acea fundație de care e nevoie pentru a ne face obiceiul de-a face sport.
Evident că nu vom observa schimbări majore după numai 5 minute de sport zilnic, însă este un început absolut necesar! „Faci sport cinci minute pe zi, timp de o săptămână, apoi faci mișcare câte 10 minute săptămâna viitoare, după care își extinzi antrenamentul la cât vrei și cât poți. Cel mai important pas e să ajungi să faci cele cinci minute de sport zilnic”, a punctat experta.
Totuși, ce poți face în cele cinci minute de mișcare?
Poți merge într-o plimbare mai alertă sau poți alerga pe bandă, după care poți face câteva genuflexiuni sau ridicare a greutăților. „Asemenea exerciții îți vor activa cei mai mari mușchi din corp, la care poți adăuga și câteva «vâsliri» ale brațelor, ca să-ți extinzi musculatura umerilor, a spatelui și a brațelor, și trec pe nesimțite acele 5 minute”, a conchis antrenoarea personală a lui Kim Kardashian.
Evident că vedeta nu s-a limitat la numai cinci minute de sport zilnic, însă fără acest început important nu putea nici ea ajunge la corpul divin pe care-l așișează peste tot. Ce-i drept, Kim a apelat și la medicul chirurg pentru câteva ajustări evidente, însă nimeni pe lumea astea nu i-a putut dezvolta musculatura și arde grăsimile mai bine decât sportul.
foto - Instagram
