Ai probleme cu somnul? Aceste arome te vor ajuta să adormi mai repede şi să te odihneşti mai bine
Studiile arată că 45% din populaţia lumii are probleme cu somnul, iar aproximativ 44% din tinerii români dorm insuficient. Dacă şi tu ai probleme cu odihna, află că există anumite arome care te pot ajuta în acest sens!
Dacă te confrunţi ocazional cu probleme de somn sau dacă lipsa de odihnă este o chestiune cronică, modalităţile simple pentru a-ţi asigura o odihnă mai bună pe timp de noapte sunt întotdeuna binevenite. Potrivit Sleep Foundation, miresmele pe care le mirosim înainte şi în timpul somnului influenţează calitatea somnului. Iată care sunt aromele pe care trebuie să le ai în dormitor, pentru a-ţi asigura o odihnă mai bună!
Lavandă
Probabil, lavanda este cea mai populară aromă pentru că asigură un somn odihnitor. Pe bună dreptate, deoarece are efect benefic, aşa cum confirmă studiile. Cercetările au arătat că inhalaţiile de abur cu parfum de lavandă cresc calitatea somnului şi, totodată, calitatea vieţii la femeile cu probleme de somn, în timpul menopauzei.
Lavanda ajută la reducerea stresului şi este un parfum ideal pe care trebuie să îl ai în dormitor. Pur şi simplu, poţi difuza ulei esenţial în camera ta, poţi pulveriza pernele cu spray cu aromă de lavandă sau poţi consuma ceai de lavandă, înainte de culcare.
Muşeţel
De cele mai multe ori, atunci când o persoană se confruntă cu probleme de somn, i se recomandă ceaiul de muşeţel. Cu toate acestea, parfumul de muşeţel, ar putea funcţiona mai bine decât ceaiul.
Muşeţelul este recunoscut pentru că reduce anxietatea şi promovează un somn mai bun. De asemenea, amestecul de ulei esenţial de muşeţel cu ulei esenţial de lavandă poate avea un efect şi mai bun. Difuzarea acestor parfumuri în dormitorul tău, înainte de culcare, poate fi un lucru de adăugat în rutina ta.
Citeşte şi: Ai insomnii? Ce spune asta despre starea ta psihică şi de sănătate
Lemn de santal
Cu un parfum îmbietor, lemnul de santal este cunoscut şi, totodată, apreciat pentru că ajută la reducerea anxietăţii. În plus, cercetările au arătat că uleiul esenţial de lemn de santal are efecte sedative şi creşte calitatea somnului. Pentru un efect garantat, poţi amesteca ulei esenţial de lemn de santal cu ulei esenţial de lavandă şi le poţi pune ulterior, într-un difuzor de arome.
Citeşte şi: Motive surprinzătoare din cauza cărora ai frecvent coşmaruri. Obiceiurile zilnice au un mare rol!
Mentă
Uleiul esenţial de mentă este grozav, deoarece te ajută să dormi şi te relaxează pe parcursul nopţii. Aroma plăcută a mentei poate fi de ajutor, în special dacă suferi de alergie sezonieră sau dacă eşti sensibil la praf. Tot ce trebuie să faci este să pui într-un difuzor, înainte de culcare, câteva picături de ulei esenţial de mentă. Odată ce vei face acest lucru, vei simţi că vei putea respira mai bine, te vei relaxa şi vei adormi mai repede. De asemenea, consumul ceaiului de mentă, înainte de culcare, te va ajuta.
Sursă foto: Shutterstock
