Soluţii care în loc să te ajute îţi îngreunează somnul

1 73687 original jpg jpeg

Obişnuieşti să te întorci pe toate părţile şi astfel nu reuşeşti să ai un somn odihnitor? De vină pentru asta poate fi o cină luată foarte târziu, însă factorii care îşi pun amprenta asupra somnului sunt mulţi mai numeroşi.

Asculţi radioul

Pentru mulţi dintre noi un zgomot mic pe fundal ne ajută să adormim mult mai repede. Obiceiulîţi uşurează somnul,dar depinde de ce anume asculţi,spun specialiştii. E o mare diferenţă între sunetele produse de valurile oceanului şi un post de radio pop. Sunetele care sunt variabile,implică vorbe şi redarea rapidă a pieselor pot fi prea stimulatoare. De aceea,pentru unii oameni zgomotele de fundal nu sunt de ajutor,nefăcând altceva decât să irite.

Citeşte şi:Scapă de stres reglându-ţi somnul

Bei alcool

Un pahar de vin poate fi cel mai popular ajutor care te poate duce în lumea viselor. Dar,oamenii de ştiinţă spun că băutura te adoarme mai repede,dar nu te va ajuta să ai un somn odihnitor,potrivit unui studiu recent. Problema este că alcoolul afectează calitatea somnului. Acest lucru poate fi motivul pentru care o mahmureală te afectează atât de tare.

Apelezi regulat la somnifere

Utilizarea ocazională a somniferelor nu-ţi face rău,dar,în timp,ele îţi pot afecta somnul. O parte din efectele secundare includ:insomnie,anxietate şi deshidratare. În plus,poţi dezvolta o toleranţă la astfel de medicamente,riscând să devii dependent de ele pentru a adormi.

Citeşte şi:Cum influenţează lipsa somnului fluctuaţiile de greutate

Faci sport după cină

Dacă nu poţi să adormi,este posibil să fie din cauza exerciţiilor fizice pe care le faci după cină. Mişcarea produce adrenalină şi endorfine,îngreunând somnul. Asta nu înseamnă că nu mai trebuie să faci sport. Cel mai bine este să faci  mişcare înainte de ora 17.00. În felul acesta,vei putea să faci faţă insomniei.



Recente

mamă alergică la copil  sursa   Shutterstock jpg
planta de gradina iarna jpg
Bebelus care plange  jpg
vitamina D jpg
Filme de Craciun de evitat cand esti cu copiii  Sursa imagine shutterstock 1868925283 jpg
sampon uscat profesional xpertbeauty jpg
manichiura oja semipermanenta jpg
cadou oferit de femeie jpg
Esti friguros Afla care sunt cele mai bune alimente în sezonul rece  Sursa imagine Pixabay jpg
alimente congelate  jpg
Ce să faci și ce să nu faci înainte de programarea la medic  jpg
shutterstock 1494529091 jpg
model anul 2021  sursa   Instagram jpg
close up beautiful woman wearing necklace pearl bracelet jpg
exercitii pentru posterior shutterstock 481861576 jpg
Planifica ti vacanta de vara din timp jpg
curatenie jpg
Insula Queimada, din Brazilia jpg
foto  jpg
Ce stiluri de design interior sunt in tendinte pentru amenajarea bucatariei jpg