Iată cum scapi de mâncatul... emoţional
Dacă ai tendinţa de a mânca necontrolat, pe fondul emoţiilor, ai mari şanse să devii supraponderal sau chiar obez. Primul pas spre vindecare constă în identificarea factorilor care te determină să mănânci în exces.
În ultimii ani,din cauza stresului vieţii cotidiene,tot mai mulţi oameni ajung să mănânce peste măsură pe fond emoţional. "Nu de puţine ori, anxietatea stă la baza dorinţei de a mânca mult. Unii oameni, atunci când se simt obosiţi şi deprimaţi, îşi găsesc confortul psihologic în mâncatul excesiv. În niciun caz nu este soluţia problemei.
Mai mult, oamenii se vor îngrăşa, iar depresia care le declanşează dorinţa de a mânca se va accentua. Soluţia este să găsiţi motivul supraalimentării şi să rezolvaţi problema",explică dr. Laurenţiu Luca,directorul Clinicii PULS.
Cinci paşi care rezolvă problema
1. Întotdeauna,înainte de a te arunca asupra mâncării,gândeşte-te dacă îţi este foame cu adevărat. Nu te amăgi cu ideea că stomacul plin te va ajuta să te concentrezi mai bine sau să fii mai relaxat. Mănâncă doar atât cât să te saturi.
2. În niciun caz sursa de stres nu dispare dacă te apuci să mănânci fără măsură. Caută alte metode de relaxare:ascultă muzică,fă o baie,citeşte o carte bună,discută cu prietenii sau ieşi la o plimbare.
