Ce efecte au asupra corpului alimentele bogate în magneziu
Ştii de ce este indicat să incluzi în alimentaţia ta cât mai multe alimente bogate în magneziu? Descoperă ce superbeneficii au asupra corpului tău.
Îţi oferă un somn de calitate
Nivelul melatoninei-hormonul care induce somnul,scade când corpul nu dispune de suficient magneziu. Principalele roluri ale acestui minerale constau în reducerea nivelului stresului şi a tensiunilor,care sunt principalele motive ce duc la instarea insomniei.
Relaxeaza sistemul nervos
Serotonina,hormonul care relaxează sistemul nervos şi îmbunătăţeşte starea de spirit,se află în strânsă legătură cu nivelul de magneziu din corp. Dacă ai un deficit de magneziu,corpul nu mai secretă suficientă serotonină.
Îmbunătăţeşte flexibilitatea
Magneziul relaxeaza şi musculatura,prevenind apariţia crampelor musculare. În plus,acest mineral îmbunătăţeşte flexibilitatea,însă în lipsa lui,acidul lactic se acumulează în muşchi şi duce la apariţia durerii şi a tensiunilor musculare.
Întăreşte oasele
Nu doar calciul este necesar pentru menţinerea sănătăţii oaselor. Şi magneziul joacă un rol important,deoarece stimulează buna funcţionare a calcitoninei,un hormon care reglează cantitatea de calciu din oase.
Combate constipaţia
Magneziul ajută şi la curăţarea tractului gastrointestinal şi,implicit,la eliminarea toxinelor din corp. Astfel,previi apariţia constipaţiei.
Menţine diabetul sub control
Magneziul îmbunătăţeşte secreţia insulinei,care facilitează metabolismul zahărul. Fără magneziu,glucoza nu poate fi tranferată în celulele. Acumulările de glucoză şi de insulină în sânge pot deteriora ţesuturile corpului,incluzând chiar şi nervii ocularii.
Aşadar,include în alimentaţia ta:carnea de peşte,broccoliul,ciocolata neagră,migdalele,avocadoul,fasolea boabe,legumele cu frunze verzi,orezul brun,cât şi ouăle şi strugurii. De asemenea,poţi opta şi pentru suplimentele pe bază de magneziu.
