Deficienţe nutriţionale care îţi afectează starea de spirit

Ştiai că deficienţele nutriţionale pot cauza schimbări bruşte ale stării de spirit şi chiar depresie? Află lipsa căror vitamine şi minerale duc la astfel de probleme.

Acizii graşi Omega-3aflaţi în cantităţi reduse în corp afectează buna funcţionare a creierului,cât şi capacitatea de concentrare şi de memorare. Dacă mănânci mai multe alimente bogate în acizi graşi Omega-3 (ulei de măsline,nuci,migdale,avocado etc.) nu doar că îţi vei îmbunătăţi sănătatea mintală,dar vei reduce şi riscul de a suferi de boli inflamatorii.Deficienţa de vitamina Dduce la instalarea episoadelor depresive,cât şi la apariţia stării de panică. Un nivel optim de vitamina D nu doar că te fereşte de aceste probleme,dar susţine şi imunitate,sănătatea sistemului osos şi a creierului.Şi vitaminele din complexul Bjoacă un rol important în menţinerea echilibrului stării de spirit. Când se găsesc în cantităţi reduse în organism,te poţi confrunta cu episoadele depresive.Specialiştii atrag atenţia că şi deficienţa de iodafectează creierul,funcţiile sistemului imunitar şi temperatura corpului,din cauză că nu mai permite tiroidei să funcţioneze la parametri normali.În cazul în care ai un nivel scăzut al aminoacizilor,nivelul cortizolului creşte,ducând la apariţia stresului,a depresiei şi a anxietăţii. Aminoacizii se găsesc carne,ouă,peşte,fasole,seminţe şi nuci.